ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ Pilates ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

"ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕುಣಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ..."... ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪಲ್ಲವಿ. Pilates ವಿಧಾನವು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಕಲಿಯಲು, ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ವಿವರಣೆಗಳು.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನದ ಮೂಲಗಳು

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು 20 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಇದೆ. ಇದು ಅದರ ಸಂಶೋಧಕನ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೋಸೆಫ್ ಹುಬರ್ಟಸ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಡಸೆಲ್ಡಾರ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದರು, ಶತಮಾನದ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ಗೆ ವಲಸೆ ಬಂದರು.

ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ 1880 ರಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟ್ ತಂದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಚಿಕಿತ್ಸಕ ತಾಯಿಗೆ ಜನಿಸಿದರು. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಆಸ್ತಮಾ, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವನ ದುರ್ಬಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯವು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿತು. ಅವನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಉಸಿರಾಟ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಣ, ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ, ನಿಖರತೆ, ದ್ರವತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ: ಅದೇ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಗಳ ಬೃಹತ್ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು. 1926 ರಲ್ಲಿ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಶಾಲೆಯನ್ನು ತೆರೆದರು, ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ನರ್ತಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಕ್ಷೇತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು.

ಇಂದು, ವಿಧಾನವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನ: ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ

500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ, Pilates ವಿಧಾನವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯ ನೆಲೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಕಾನ್ಸ್ಟಮ್, ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಪದವೀಧರರು, ಈ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೀಸಲಾದ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಅವರ ಪುಸ್ತಕ "ದಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮೆಥಡ್ ಫಾರ್ ಚಿಲ್ಡ್ರನ್" ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಆಳವಾದ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಗುವು ತನ್ನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ. ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸರಳವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಕಿರಿಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಕಾನ್ಸ್ಟಾಮ್ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. 5 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಭಂಗಿ ಸಮತೋಲನದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ವಿವರಿಸುತ್ತಾಳೆ: “ಮಕ್ಕಳು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಎಬಿಎಸ್ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದೆ! ". ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ತಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಂಜೆಲಿಕಾ ಕಾನ್ಸ್ಟಮ್ ಹೀಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಇದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಒತ್ತಡದ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ. ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಬೇಸರವಿಲ್ಲದೆ ಮುನ್ನಡೆಯುವ ಅನಿಸಿಕೆ ಅವರದು.