ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಬಂಧವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಾಮೂಹಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ದೃ established ವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಎಡಿಮಾ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ನಂಬಿದ್ದರೂ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಏಕೆ, ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ಹೊಸ ಡೈಜೆಸ್ಟ್.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (ಯುಎಸ್ಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3,7 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 2,7 ಲೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ 20% ನಷ್ಟಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ. ನೀರಿನ ಬಳಕೆ. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ: ದ್ರವಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಪರ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ನನ್ನ ಅನುಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ) ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಾಫಿ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದಲೂ ಸಹ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ "ನಿಭಾಯಿಸಲು" ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ನಿಂಬೆ (ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ) ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ С.
ಮತ್ತು ಅಂತಹ "ಹುಳಿ" ದಿನದ ಆರಂಭದಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಂಬೆ ರಸವು ದೇಹವನ್ನು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿಗೆ ಇನ್ನೇನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಯಾವ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಓದಬಹುದು.
ಈ ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಗಮನಿಸುವ ಐದು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? Als ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ತೀವ್ರ ದಾಳಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಅದರ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ, ಧೈರ್ಯದಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ!
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಉತ್ತಮವಾದ ಬೋನಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಕಥೆ!
ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!