ಪರಿವಿಡಿ
ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಹೆಸರು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುವಂತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉನ್ನತ ಜಪಾನೀ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸರಳ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಆಹಾರದ ಹೆಸರು ಜಪಾನಿನ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ವ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜಪಾನಿಯರು ಇತರ ದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಿಂತ 25% ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡೆಗೆ ವರ್ತನೆಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರ್ರಚನೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಾರಿನಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.
ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮೆನು
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರದ ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ವಾರ 1
ಕೌನ್ಸಿಲ್
ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ಆಹಾರದ ಭಾಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ದೇಹವು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೊದಲಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ದಾಳಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.
ಡೇ 1
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಎರಡು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವ ಗಾಜಿನ, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫಿರ್ ಗ್ಲಾಸ್
ಡೇ 3
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಕ್ರೂಟಾನ್
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 250 ಗ್ರಾಂ
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಡಿನ್ನರ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ
ಡಿನ್ನರ್: 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಡೇ 5
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಗಾಜಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವ, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ
ಡೇ 6
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಕ್ರೂಟಾನ್
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 200 ಗ್ರಾಂ
ಡಿನ್ನರ್: ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಹಣ್ಣು
ಡೇ 7
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ
ವಾರ 2
ಕೌನ್ಸಿಲ್
ಈ ವಾರ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊದಲ ವಾರದ ನಂತರ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಡೇ 1
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಎರಡು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸಲಾಡ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 200 ಗ್ರಾಂ
ಡೇ 2
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಕ್ರೂಟಾನ್
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫಿರ್ ಗ್ಲಾಸ್
ಡೇ 3
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 200 ಗ್ರಾಂ
ಡಿನ್ನರ್: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವ ಗಾಜಿನ, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಡೇ 4
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಹಣ್ಣು
ಡೇ 5
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವ ಗಾಜಿನ, ಹಸಿರು ಚಹಾ
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಚೀನೀ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್
ಡೇ 6
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಕ್ರೂಟಾನ್
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 200 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
ಡಿನ್ನರ್: ಕೆಫಿರ್ ಗ್ಲಾಸ್
ಡೇ 7
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 2 ಪಿಸಿಗಳು, ಎಸ್ಪ್ರೆಸೊ
ಲಂಚ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ತುಂಡು 100 ಗ್ರಾಂ, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್
ಡಿನ್ನರ್: ಟೊಮೆಟೊ ರಸ, ಸೇಬು
ಫಲಿತಾಂಶಗಳು
ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು "ಸಡಿಲವಾಗಿ ಮುರಿಯದಿರಲು" ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾರಿಹೋಗದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಬೆರಿಬೆರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ನೀರಿನ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಊತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ತೂಕದ ಭಾಗವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರು. ನೀರಿನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
- ಜಪಾನಿನ ಆಹಾರವು ಸಮುರಾಯ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ 3 ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಕಡಿತವು ದೇಹ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಈ ಪಾನೀಯವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾದ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ದಿಲಾರಾ ಅಖ್ಮೆಟೋವಾ, ಸಲಹೆಗಾರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತರಬೇತುದಾರ.