ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಸುಕ್ಕು-ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಸಮಯದ ವಿನಾಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ನಾವು ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ತಜ್ಞರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಭೌತಿಕವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವ ರಹಸ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು, ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಗುರಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು. ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಬೆರೆಯುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಕ್ರೀಡೆಯು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ವಯಸ್ಸಾದ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಪಿಲಾಟಸ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಕ್ಷೇಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಥಲಸ್ಸೋಥೆರಪಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈಗ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಕಿರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಲಾ ರೋಚೆಲ್ ಬಳಿಯ ಒಲೆರಾನ್ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೇಂಟ್-ಟ್ರೊಪೆಜ್ ಬಳಿಯ ರಾಮಟುಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯೂರ್ಸ್, ಸಮಗ್ರ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಅವರು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಾದ ಮೂಲದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಿ