ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ವಿಷಯ (ಟೇಬಲ್)

ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ. "ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು" ಅಂಕಣವು 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್) ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಾಮಿನ್ ಬಿ 1 ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)1.84 ಮಿಗ್ರಾಂ123%
ಸೆಸೇಮ್1.27 ಮಿಗ್ರಾಂ85%
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು1.17 ಮಿಗ್ರಾಂ78%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)0.94 ಮಿಗ್ರಾಂ63%
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು0.87 ಮಿಗ್ರಾಂ58%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಹಲ್ವಾ0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ53%
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು0.75 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಪೀನಟ್ಸ್0.74 ಮಿಗ್ರಾಂ49%
ಪೊಲಾಕ್ ROE0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ45%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್0.55 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಗೋಡಂಬಿ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಕನ್ನಡಕ0.49 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)0.47 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್0.46 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”0.45 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಹುರುಳಿ (ಗ್ರೋಟ್ಸ್)0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್0.41 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ವಾಲ್ನಟ್0.39 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಕಿಡ್ನಿ ಗೋಮಾಂಸ0.39 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
durian0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ25%

ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ

ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ)0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಚುಮ್0.33 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)0.33 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಟ್ಯೂನಾ0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಬಾದಾಮಿ0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಕ್ರೀಮ್ ಪುಡಿ 42%0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಒಣಗಿದವು0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಒಣ ಹಾಲು 15%0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್)0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಕಾಡ್0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ಓಟ್ ಮೀಲ್)0.22 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಸಾಲ್ಮನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಸೋಮ್0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಹಿಟ್ಟು0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ ಬೀಜ0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನದಿ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಸಿಂಪಿ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%

ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಪೀನಟ್ಸ್0.74 ಮಿಗ್ರಾಂ49%
ವಾಲ್ನಟ್0.39 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಓಕ್, ಒಣಗಿದ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಗೋಡಂಬಿ0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಸೆಸೇಮ್1.27 ಮಿಗ್ರಾಂ85%
ಬಾದಾಮಿ0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು)1.84 ಮಿಗ್ರಾಂ123%
ಪಿಸ್ತಾಗಳು0.87 ಮಿಗ್ರಾಂ58%
ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್0.46 ಮಿಗ್ರಾಂ31%

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಬಟಾಣಿ (ಚಿಪ್ಪು)0.9 ಮಿಗ್ರಾಂ60%
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ)0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಹುರುಳಿ (ಧಾನ್ಯ)0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹುರುಳಿ (ಗ್ರೋಟ್ಸ್)0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್)0.43 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಕಾರ್ನ್ ಗ್ರಿಟ್ಸ್0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ರವೆ0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಕನ್ನಡಕ0.49 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಗ್ರೋಟ್ಸ್ ರಾಗಿ (ನಯಗೊಳಿಸಿದ)0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಅಕ್ಕಿ0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಬಾರ್ಲಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
1 ದರ್ಜೆಯ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಿಳಿಹಳದಿ0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ ವಿ / ಸೆ0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಜೋಳದ ಹಿಟ್ಟು0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ಓಟ್ ಮೀಲ್)0.22 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಹಿಟ್ಟು0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್0.41 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ0.35 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಪೂರ್ತಿ0.42 ಮಿಗ್ರಾಂ28%
ಹಿಟ್ಟು ರೈ ಬೀಜ0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಚಿಕ್ಪೀಸ್0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)0.47 ಮಿಗ್ರಾಂ31%
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು1.17 ಮಿಗ್ರಾಂ78%
ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು0.75 ಮಿಗ್ರಾಂ50%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ)0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಹಾರ್ಡ್ ಗ್ರೇಡ್)0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ)0.34 ಮಿಗ್ರಾಂ23%
ರೈ (ಧಾನ್ಯ)0.44 ಮಿಗ್ರಾಂ29%
ಸೋಯಾಬೀನ್ (ಧಾನ್ಯ)0.94 ಮಿಗ್ರಾಂ63%
ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ)0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಬೀನ್ಸ್ (ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು)0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಓಟ್ ಪದರಗಳು “ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್”0.45 ಮಿಗ್ರಾಂ30%
ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ)0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ33%
ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ)0.33 ಮಿಗ್ರಾಂ22%

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಹಾಲು 1%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ 3,2%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ನಿಂದ 3.2% ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ವಾರೆನೆಟ್ಸ್ 2.5% ಆಗಿದೆ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 1.5%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 1.5% ಹಣ್ಣು0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 3,2%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಮೊಸರು 3,2% ಸಿಹಿ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 6%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 6% ಸಿಹಿ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
1% ಮೊಸರು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕೆಫೀರ್ 2.5%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕೆಫೀರ್ 3.2%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕೌಮಿಸ್ (ಮೇರೆ ಹಾಲಿನಿಂದ)0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಮೇರೆ ಹಾಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು (ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನಿಂದ)0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹಾಲು 1,5%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಹಾಲು 2,5%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಹಾಲು 3.2%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಹಾಲು 3,5%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಆಡಿನ ಹಾಲು0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 5%0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5%0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಒಣ ಹಾಲು 15%0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25%0.27 ಮಿಗ್ರಾಂ18%
ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮಜ್ಜಿಗೆ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 1%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 2.5%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು 3,2%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮೊಸರು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 1%0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 2,5%0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ರಿಯಾಜೆಂಕಾ 4%0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು 6%0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಕ್ರೀಮ್ 10%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕ್ರೀಮ್ 20%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕ್ರೀಮ್ 25%0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
35% ಕೆನೆ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಕ್ರೀಮ್ 8%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ 19%0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕ್ರೀಮ್ ಪುಡಿ 42%0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 10%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 15%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 20%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 25%0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30%0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಚೀಸ್ “ಅಡಿಗೈಸ್ಕಿ”0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ “ಗೊಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಕಿ” 45%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಚೀಸ್ “ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್”0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ “ಪೊಶೆಹಾನ್ಸ್ಕಿ” 45%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಚೀಸ್ “ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್” 50%0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್” 50%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ “ಸುಲುಗುಣಿ”0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50%0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ ಸ್ವಿಸ್ 50%0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಗೌಡಾ ಚೀಸ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ “ಸಾಸೇಜ್”0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ “ರಷ್ಯನ್”0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
27.7% ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಮೊಸರು0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಚೀಸ್ 11%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ)0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೀಸ್ 2%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಮೊಸರು 4%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಮೊಸರು 5%0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ)0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಮೊಸರು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅಂಶ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ0.24 ಮಿಗ್ರಾಂ16%
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ0.25 ಮಿಗ್ರಾಂ17%
ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕ್ವಿಲ್ ಎಗ್0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ7%

ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ರೋಚ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಸಾಲ್ಮನ್0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್0.55 ಮಿಗ್ರಾಂ37%
ಪೊಲಾಕ್ ROE0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ45%
ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಕಪ್ಪು ಹರಳಿನ0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಸ್ಕ್ವಿಡ್0.18 ಮಿಗ್ರಾಂ12%
ಫ್ಲೌಂಡರ್0.14 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಚುಮ್0.33 ಮಿಗ್ರಾಂ22%
ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಬಾಲ್ಟಿಕ್0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಸ್ಪ್ರಾಟ್ ಕ್ಯಾಸ್ಪಿಯನ್0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಸೀಗಡಿ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಬ್ರೀಮ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ (ಸಾಲ್ಮನ್)0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಪೊಲಾಕ್0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಕ್ಯಾಪೆಲಿನ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮಾಂಸ (ಕುರಿಮರಿ)0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ)0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಮಾಂಸ (ಟರ್ಕಿ)0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಮಾಂಸ (ಮೊಲ)0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಮಾಂಸ (ಕೋಳಿ)0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಕೊಬ್ಬು)0.4 ಮಿಗ್ರಾಂ27%
ಮಾಂಸ (ಹಂದಿ ಮಾಂಸ)0.52 ಮಿಗ್ರಾಂ35%
ಮಾಂಸ (ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ ಕೋಳಿಗಳು)0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಕಾಡ್0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ15%
ಗುಂಪು0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಪರ್ಚ್ ನದಿ0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಸ್ಟರ್ಜನ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಹ್ಯಾಲಿಬಟ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ20%
ಹ್ಯಾಡಾಕ್0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಕಿಡ್ನಿ ಗೋಮಾಂಸ0.39 ಮಿಗ್ರಾಂ26%
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನದಿ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಕಾರ್ಪ್0.13 ಮಿಗ್ರಾಂ9%
ಹೆರಿಂಗ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಹೆರಿಂಗ್ ಕೊಬ್ಬು0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಹೆರಿಂಗ್ ನೇರ0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಹೆರಿಂಗ್ srednebelaya0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಸೋಮ್0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್0.17 ಮಿಗ್ರಾಂ11%
ಸುಡಾಕ್0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕಾಡ್0.09 ಮಿಗ್ರಾಂ6%
ಟ್ಯೂನಾ0.28 ಮಿಗ್ರಾಂ19%
ಮೊಡವೆ0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಸಿಂಪಿ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ಬೀಟಿಂಗ್0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಪೈಕ್0.11 ಮಿಗ್ರಾಂ7%

ಹಣ್ಣು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಆವಕಾಡೊ0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಕ್ವಿನ್ಸ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಪ್ಲಮ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಅನಾನಸ್0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕಿತ್ತಳೆ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಚೆರ್ರಿ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಗಾರ್ನೆಟ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಪಿಯರ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಪಿಯರ್ ಒಣಗಿದೆ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
durian0.37 ಮಿಗ್ರಾಂ25%
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ0.15 ಮಿಗ್ರಾಂ10%
ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಅಂಜೂರ ಒಣಗಿದೆ0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕಿವಿ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ನಿಂಬೆ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಮಾವಿನ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕ್ಲೌಡ್ಬೆರಿ0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ನೆಕ್ಟರಿನ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಪಪಾಯ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಪೀಚ್0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಪೀಚ್ ಒಣಗಿದೆ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಪೊಮೆಲೊ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ರೋವನ್ ಕೆಂಪು0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಹರಿಸುತ್ತವೆ0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ದಿನಾಂಕ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಪರ್ಸಿಮನ್0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ದ್ರಾಕ್ಷಿ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಬ್ರಿಯಾರ್0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಆಪಲ್ಸ್0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಸೇಬುಗಳು ಒಣಗಿದವು0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ನ ವಿಷಯ:

ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು1 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 100ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು
ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು)0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಬದನೆ ಕಾಯಿ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ರುತಾಬಾಗಾ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು)0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಎಲೆಕೋಸು0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಕೊಹ್ಲಾಬಿಬಿ0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು,0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಎಲೆಕೋಸು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸವೊಯ್ ಎಲೆಕೋಸುಗಳು0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಹೂಕೋಸು0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ0.12 ಮಿಗ್ರಾಂ8%
ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು)0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ13%
ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್)0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಲೀಕ್0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಈರುಳ್ಳಿ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಕ್ಯಾರೆಟ್0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಕಡಲಕಳೆ0.04 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸೌತೆಕಾಯಿ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ದೂರಸ್ಥ0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ (ಮೂಲ)0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್)0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಹಸಿರು)0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ಮೂಲ)0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ)0.06 ಮಿಗ್ರಾಂ4%
ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಸೆಲರಿ (ಹಸಿರು)0.02 ಮಿಗ್ರಾಂ1%
ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ)0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಶತಾವರಿ (ಹಸಿರು)0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು0.07 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ0.05 ಮಿಗ್ರಾಂ3%
ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.03 ಮಿಗ್ರಾಂ2%
ಮುಲ್ಲಂಗಿ (ಮೂಲ)0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ0.08 ಮಿಗ್ರಾಂ5%
ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ7%
ಸೋರ್ರೆಲ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್)0.19 ಮಿಗ್ರಾಂ13%

ಕೋಷ್ಟಕಗಳಿಂದ ನೋಡಬಹುದಾದಂತೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ (ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಸೋಯಾಬೀನ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್), ಧಾನ್ಯಗಳು (ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ), ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಿಟ್ಟು, ಊಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. , ಮತ್ತು ಮೀನು ROE.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ