ದಿ ರನ್: ಹೌ ಇಟ್ ಸೇವ್ಡ್ ಮೈ ಲೈಫ್‌ನ ಲೇಖಕ ಬೆಲ್ಲಾ ಮೆಕಿ ತನ್ನ ಓದುಗರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: “ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆತಂಕ, ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನನ್ನನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಲು ನಾನು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ಅದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲ (ಅವರು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೂ). ಅದೊಂದು ಓಟವಾಗಿತ್ತು. ಓಟವು ನನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ಭರವಸೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿತು; ನಾನು ಮೊದಲು ತಿಳಿದಿರದ ನನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವನು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟನು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ನಿಂತುಹೋಯಿತು, ಕಡಿಮೆ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದವು, ನಾನು ವಿನಾಶದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಳಂಕವು ಮರೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾದ ಸೇವೆಗಳು ಇನ್ನೂ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅನುದಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವರಿಗೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು - ಆದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವವರಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಜರ್ನಲ್ JAMA ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ. (ಆದರೂ ಇದು "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.)
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. 1769 ರಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಾಟಿಷ್ ವೈದ್ಯ ವಿಲಿಯಂ ಬ್ಯೂಕ್ಯಾನ್ ಬರೆದರು, "ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನವನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಯಾವುದೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲ." ಆದರೆ ಈಗ ಮಾತ್ರ ಈ ವಿಚಾರ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ.
ಒಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನೆಗಳ ರಚನೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. NHS ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್‌ನ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಡಾ ಬ್ರಾಂಡನ್ ಸ್ಟಬ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, "ಖಿನ್ನತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ." ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 12 ವಾರಗಳ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅದರ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾಲ್ಕು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಜ್ಞಾನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ. NHS ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ 2018 ರ ಡೇಟಾವು 66 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ 58% ಪುರುಷರು ಮತ್ತು 19% ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ವಾರಕ್ಕೆ 2,5 ಗಂಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ 75 ನಿಮಿಷಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀರಸವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಇದು ಬಹುಶಃ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದರೂ, 2017 ರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಕೊನೆಯ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 17% ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ: "ಇದು ನನಗೆ ಅಲ್ಲ." ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಡಾ. ಸಾರಾ ವೋಹ್ರಾ, ಸಲಹೆಗಾರ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅನೇಕ ಯುವಜನರಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಏನು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ಉತ್ತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ: ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಬದಲು, ಅವರು ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ನೈಜ ಸಂಬಂಧಗಳು ವರ್ಚುವಲ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಜ ಜೀವನದ ಬದಲಾಗಿ ಜನರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದಿರುವ ಒಂದು ಅಮೂರ್ತ ಘಟಕವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಡ್ಯಾಮನ್ ಯಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಘರ್ಷವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡನ್ನೂ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮನೋವೈದ್ಯ ಕಿಂಬರ್ಲಿ ವಿಲ್ಸನ್ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸಹ ಇದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಗಳು ಮೂಲತಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯ ಎಂಬ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಆದರ್ಶೀಕರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಮೆದುಳನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ವಿಷಯವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಒಂದೇ ಜೀವಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
Wybarr Cregan-Reid, ಅಡಿಟಿಪ್ಪಣಿಗಳ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ: ಹೇಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾನವರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಪಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಜ್ಞಾನವು ಜನರಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈಗ ಸಾರ್ವಜನಿಕರು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಬಂಧದ ಕುರಿತು ಹೊಸ ಡೇಟಾ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಕಟವಾಗದೆ ಅಷ್ಟೇನೂ ವಾರ ಕಳೆದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವುದು ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಮದ್ದು ಎಂದು ಸಮಾಜಕ್ಕೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ವೃತ್ತಿಪರರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ರಿಯಾಯಿತಿ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಮನವೊಲಿಸುವುದು-ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇತರ ಜನರು, ಮರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು-ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಜನರು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗದಿದ್ದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ವಾಕ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸ್ತಾಪವು ಕನಿಷ್ಠ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಜಂಟಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪಾರ್ಕ್ರನ್ ಚಳುವಳಿ. ಇದು ಉಚಿತ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪಾಲ್ ಸಿಂಟನ್-ಹೆವಿಟ್ ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಪ್ರತಿ ವಾರ 5 ಕಿಮೀ ಓಡುತ್ತಾರೆ - ಉಚಿತವಾಗಿ, ತಮಗಾಗಿ, ಯಾರು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸದೆ. 2018 ರಲ್ಲಿ, ಗ್ಲ್ಯಾಸ್ಗೋ ಕ್ಯಾಲೆಡೋನಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯವು 8000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿತು, ಅವರಲ್ಲಿ 89% ರಷ್ಟು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪಾರ್ಕ್ರನ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಸಮಾಜದ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ಯೋಜನೆ ಇದೆ. 2012 ರಲ್ಲಿ, UK ನಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಚಾರಿಟಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು, ಅವರು ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಅನನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಯುವಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಅಲೆಕ್ಸ್ ಈಗಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಯುವಕರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಹೀನರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವಾಸಿಸಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಇನ್ನೂ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಓಡುವ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿರಾಶ್ರಿತರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮ ಚಳುವಳಿಯ ಸದಸ್ಯರು ಮೊದಲು ಅವರು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ-ಕೆಲವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 5K ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಲ್ಟ್ರಾಮಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ-ಅವರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
"ನಾನು ನನ್ನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಂಡು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆತಂಕ ಏಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಓಟವು ನನ್ನ ಜೀವವನ್ನು ಉಳಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅತಿಶಯೋಕ್ತಿಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದರಿಂದ ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು, ”ಎಂದು ಬೆಲ್ಲಾ ಮೆಕಿ ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.