ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ: ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕಾಡು ಅಣಬೆಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ... ಪಟ್ಟಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್!

ನಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬೋರ್ಡ್ ಸಾಧಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಹೊರದಬ್ಬುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಇಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ 9 ಚಿಹ್ನೆಗಳು !

1- ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿವೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಮರುಹೀರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಮೂಳೆ ಮರುರೂಪಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಕೋಶಗಳು ಬೇಗನೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊರತೆಯು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ತನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ತನ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಸಣ್ಣ ಹೆಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಆಗಿದೆ, ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನಿಂದ "ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ"!

ನೀವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ನಂತರ ಅವು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಮುರಿಯುತ್ತವೆ.

2- ಸ್ನಾಯುವಿನ ಭಾಗ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ

ದಿನದ ಐತಿಹಾಸಿಕ ಉಪಾಖ್ಯಾನ: ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹೆರೊಡೋಟಸ್ "ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಮೃದು" ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ಸೂರ್ಯನ ಲಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಮತ್ತು ಅವರು ಹುಚ್ಚರಾಗಿರಲಿಲ್ಲ: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ! ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಅವರಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪಾತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಣ್ವಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ: ಅದರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು 2 ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಓದಲು: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

3- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ...

ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಸಾರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು... ಈ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ 20% ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಂತೆ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೂ ಇದಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?

ಇದು ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ! ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ!

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲ. ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲ... ವಿಟಮಿನ್ ಇಲ್ಲ (ನಾವು ಕ್ಲಾಸಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ!).

4- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಅದು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಊಹಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವು ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಡಿಮೆಯಿರುವಿರಿ.

5- ಇದೆಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಅಯ್ಯೋ! ದಣಿದಿರುವುದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಲಘು ನಿದ್ರೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ಕೊನೆಯ ದಿನವು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ ನಿಯಮಿತ ಲಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

89 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪರಿಣಾಮವು ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ: ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿ (ಕೊರತೆಗಳು = ಕಡಿಮೆ ರಾತ್ರಿಗಳು) ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಮಯ (ಸಾ 'ಡಿ' ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು).

ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

6- ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ

ಇದು ನಮ್ಮ "ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇಲ್ಲ" ಕಥೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡನೆಯದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ... ಆದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ! ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗಿಂತ ಈ ಕೊರತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

7- ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ತಲೆಬುರುಡೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ (ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ನಡುವೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಔಷಧೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯ ಜೋಸೆಫ್ ಮರ್ಕೋಲಾ ಪ್ರಕಾರ, ಲಿಂಕ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿದೆ:

ನಾವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ (ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸ್ಕೂಪ್ ಇಲ್ಲ). ನಾವು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ನಾಟಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ: ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬೆವರು ಮಣಿಗಳು ಒಣಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ (ಆದರೆ ಬೆವರುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

ಇದೆಲ್ಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ 2 ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ! ನಾವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮೋಲ್ಗಳ ನಡುವೆ ವಾಸಿಸುವ ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ವಿಟಮಿನ್ಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

8- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಸ್ತೃತ ರಜೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ತಮ ಕೋಶಗಳು) ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಪೆಪ್ಟೈಡ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಳಕು ಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಋತುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯೇ?

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯ ಕ್ಲಬ್ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗೆದ್ದಿದ್ದೀರಿ (ನಾವು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ).

ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

9- ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಒಂದು ನ್ಯೂರೋಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಆಗಿದೆ: ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಎರಡು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ: ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್.

ಅದು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿದೆ! ಅವರು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಅವರು ನಮಗೆ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷ, ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬ್ಲೂಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ: ಸೂರ್ಯನು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿರುವುದು "ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆ" ಯ ವಿದ್ಯಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹವು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಅನ್ವಯಗಳು ಅದು ವರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ: ಇದನ್ನು ಈಗ "ಸುಳ್ಳು ವಿಟಮಿನ್" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾರುವೇಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಜಾಗತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಸರಳವಾಗಿ. ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!