ಟೆಲಿವರ್ಕ್: "ಡೆಡ್ ಆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ, ಟೆಲಿವರ್ಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕುತ್ತಿಗೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪೃಷ್ಠದ ...

ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಟೆಲಿವರ್ಕಿಂಗ್, ರಾತ್ರಿ 18 ಗಂಟೆಗೆ ಕರ್ಫ್ಯೂ ... ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ವಿವಿಧ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಥಾನ: ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳು ... ಮತ್ತು "ಡೆಡ್ ಆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಜ್ಞಾತ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನದು ?

ಡೆಡ್ ಆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರೇನು?

"ಸತ್ತ ಕತ್ತೆ" ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು "ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ವಿಸ್ಮೃತಿ" ಅಥವಾ "ಗ್ಲುಟಿಯಲ್ ವಿಸ್ಮೃತಿ" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನೀವು ನಿಂತುಕೊಂಡು ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇತರ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇವು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು. ನೋವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾದಂತೆ ಕಾಲಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಯಬಹುದು.

ಪೃಷ್ಠದ ವಿಸ್ಮೃತಿ: ಯಾವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು?

ನಿದ್ದೆಯ ಪೃಷ್ಠದ ಈ ಭಾವನೆಯು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳದ ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಬಾಗಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.

"ಡೆಡ್ ಆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಡೆಡ್ ಆಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಿ. ಗಂಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ, ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಯೋಗಾಸನವನ್ನು ಮಾಡಿ ... ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ರಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು, ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.