ಪರಿವಿಡಿ
ಸೀಳುವಿಕೆಯ ವಿವೇಚನಾಯುಕ್ತ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ, ಸ್ತನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗ್ರಂಥಿಯಾಗಿದ್ದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಮೂಹದಲ್ಲಿ ಹೂಳಲಾಗಿದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎರಡು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಹಿಡಿತವು ಚರ್ಮ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು! ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸೌಂದರ್ಯ, ಸೌಕರ್ಯ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಆರೈಕೆ
ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಹೊಕ್ಕುಳ, ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಗಲ್ಲದ, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು. ಫೀಡ್ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಹಾಲಿನ ಕೊನೆಯ ಮುತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರೋಲಾವನ್ನು ಆಹಾರ ಮಾಡಿ, ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹರಡಿ. ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಾಲಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿವಿನಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುವುದು (ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ವಾರ) ಸ್ತನಗಳ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ (ಗಳು) ಗಾಗಿ ಯೋಜಿಸಿ: ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್, ತಣ್ಣೀರಿನ ಜೆಟ್‌ಗಳು, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಪೆಕ್ಸ್‌ನ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ, ಈಜು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ, ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಮೇಲೆತ್ತಲು… ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ! ಗಮನಿಸಿ: ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸಿಲ್ಗಳು, ಹಾಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸದ ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಮಾತೃತ್ವದಿಂದ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ
ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರ ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಭಯವಾಗಿದೆ: ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅವರ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ಎದೆಯು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ: ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗೆ: ಇಲ್ಲ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ! ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಾಯ್ತನವು ಅವರನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ತನವು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ: ಸ್ತನ್ಯಪಾನ! ಅರೋಲಾ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ತನಗಳು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಕೆನ್ನೇರಳೆ ಕುರುಹುಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿರುವ ಮೂಲಕ ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ!
ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಈ ಸಣ್ಣ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಸವಾಲು! ಬೆನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಭುಜದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ? ಎದೆಯ ಗಾತ್ರವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನವು ಕಪ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆರ್ಮ್‌ಪಿಟ್‌ಗಳ ಬಳಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ, ಫ್ರೇಮ್ ಹೊರಗಿದೆಯೇ? ಕ್ಯಾಪ್ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಆದರೆ ಅಗತ್ಯ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸದ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ, ತಂತಿರಹಿತ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಪುಶ್ ಅಪ್" ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬ್ರಾ ಧರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು, ಕಪ್ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಎದೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ
ಗೆ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂಚಕವಾಗಬೇಕು. ಆರ್ಧ್ರಕ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವಳ ಎದೆಯನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸನ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ಎದೆಯ ತಳದಿಂದ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಸ್ತನವನ್ನು ಅಲೆಯಂತೆ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು; ಎಡ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಬಲಗೈ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಎರಡು ಸ್ತನಗಳ ನಡುವೆ (ಎದೆಯ ಮೂಳೆ) ಅಥವಾ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎರಡು ಸ್ತನಗಳ ಸುತ್ತಲೂ "ಎಂಟು" ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.