ತೈ ಚಿ - ಇತಿಹಾಸ, ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ, ತತ್ವಗಳು, ಪರ ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಸಾಬೀತಾದ ವಿಷಯ

ತೈ ಚಿ ಎಂಬುದು ಶತಮಾನಗಳ-ಹಳೆಯ ಸಂಪ್ರದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಭವ್ಯವಾದ, ಘನತೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಸಾಫ್ಟ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್" ಅಥವಾ "ಚಲಿಸುವ ಧ್ಯಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೈ ಚಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ?

ತೈ ಚಿ - ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ

ತೈ ಚಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಡುವೆ ಎಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ - ಒಳಗಿನಿಂದ ಹರಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಹೆಸರು ತೈ ಚಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೈ ಚಿ ಚುವಾನ್‌ನ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ತೈಜಿಕ್ವಾನ್ ಎಂದೂ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಪದಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ:

1. ತೈಜಿ - ಅಕ್ಷರಶಃ ದೊಡ್ಡ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದು ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ: ಇದು ಚೀನೀ ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕಪ್ಪನ ಮೂಲ ಏಕತೆಯಿಂದ ಎರಡು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದವು;
2. ಕ್ವಾನ್ - ಇದು ಮುಷ್ಟಿಯ ಪದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹೋರಾಟದ ಶೈಲಿ" ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಷರಶಃ, ತೈ ಚಿ ಚುವಾನ್ ಹೆಸರನ್ನು "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯದ ಮುಷ್ಟಿ" ಎಂದು ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕಾವ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ತೈಜಿಯ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿ ಸಮರ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ.

ತೈ ಚಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳೆರಡೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಟಾವೊ ತತ್ತ್ವ ಮತ್ತು ಕನ್ಫ್ಯೂಷಿಯನಿಸಂ ಸೇರಿದಂತೆ ಚೀನೀ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿವಿಧ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡವು. ತೈ ಚಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ದಾಳಿಗೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಎರಡೂ ಕಡೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ. ಇಂತಹ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆಘಾತವು ತೈ ಚಿ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಹಿಂಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಸೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತೈ ಚಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ - ಒಳಬರುವ ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ನೇರವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಹೋರಾಡಬಾರದು. ಯಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಯು ಖಾಲಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಮೃದುತ್ವದಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಅದರ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯುದ್ಧದಲ್ಲಿ ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್‌ನ ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೈ ಚಿಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತರಬೇತಿ ತೈ ಚಿ ಐದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ತಾವೊಲು - ಮುಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಆಯುಧಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು;
2. ನೈಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಗೊಂಗ್ - ಉಸಿರಾಟ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಧ್ಯಾನ;
3. ತುಯಿ ಶೌ - ಪ್ರತಿದಾಳಿಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
4. ಸ್ಯಾನ್ ಶೌ - ಟೆಕ್ನಿಕಿ ಸಮೂಬ್ರೋನಿ.

ಸಹ ಓದಿ: ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಡಲು, ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು

ತೈ ಚಿ - ಇತಿಹಾಸ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೈ ಚಿ ಶಾಲೆಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭವು XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಚೀನೀ ಸಮರ ಕಲೆಯ ಪಿತಾಮಹ ಝಾನ್ ಸ್ಯಾನ್‌ಫೆಂಗ್ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೈ ಚಿ ಸಿದ್ಧಾಂತ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ತತ್ವಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿದ ಟಾವೊ ಸನ್ಯಾಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಲಿಖಿತ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೈ ಚಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಝಾನ್ ಸ್ಯಾನ್‌ಫೆಂಗ್ ನಡುವಿನ ಮೊದಲ ಲಿಂಕ್‌ಗಳು XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡವು ಮತ್ತು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಸತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾಜಕೀಯ ರೂಪಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ತೈ ಚಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆಯೇ? ನಮಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಅಂತಹ ದೂರದ ಹಿಂದೆ ಚೀನೀ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕಲೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುವ, ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೈ ಚಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ XNUMX ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಚೆನ್ ವಾಂಗ್ಟಿಂಗ್, ತೈ ಚಿ - ಚೆನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಶೈಲಿಗಳ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು.

ತೈ ಚಿ - ಶೈಲಿ

ಇಲ್ಲ ತೈ ಚಿಯ 5 ಮೂಲ ಶೈಲಿಗಳುಅವರ ರಚನೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ - ಅವರ ರಚನೆಕಾರರ ಹೆಸರುಗಳಿಂದ ಅವರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ:

1. ಶೈಲಿ ಚೆನ್ - ಚೆನ್ ವಾಂಗ್ಟಿಂಗ್ (1580-1660) ರಚಿಸಿದ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಇದು ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ - ಚಾನ್ಸಿ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಫೈಬರ್ಗಳ ಥ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತುವುದು" ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಶಾಂತವಾದ, ದ್ರವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಆವೃತ್ತಿಯ ಯಿಲು ಮತ್ತು ಎರ್ಲು ಆವೃತ್ತಿಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ;
2. ಯಾಂಗ್ ಶೈಲಿ - ಯಾಂಗ್ ಲುಚನ್ (1799-1872) ರಚಿಸಿದ. ಇಂದು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತೈ ಚಿ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ - ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭವ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಉದ್ದನೆಯ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ;
3. ಶೈಲಿ ವು ಹಾವೊ - ವು ಯುಕ್ಸಿಯಾಂಗ್ (1812-1880) ರಚಿಸಿದ. ಇದರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸ್ಥಾನಗಳು ಚೆನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಶೈಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
4. ಶೈಲಿ ವು - ವು ಕ್ವಾನ್ಯೂ (1834-1902) ಮತ್ತು ಅವನ ಮಗ ವೂ ಜಿಯಾನ್‌ಕ್ವಾನ್ (1870-1942) ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಸೂರ್ಯನ ಶೈಲಿ - ಸನ್ ಲುಟಾಂಗ್ (1861-1932) ರಚಿಸಿದ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಲಿವಿಂಗ್ ಸ್ಟೆಪ್ ಸ್ಟೈಲ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇತರ ಶೈಲಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಬದಲಿಗೆ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಶೈಲಿಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ಚೆನ್ ಶೈಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರ ಶಾಂತವಾದ ಯಿಲು ಆವೃತ್ತಿ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಹತ್ತೊಂಬತ್ತನೇ ಶತಮಾನದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೈ ಚಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಚೆಂಜಿಯಾಕ್ವಾನ್ ಅಥವಾ "ಚೆನ್ ಕುಟುಂಬದ ಮುಷ್ಟಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ನಂತರದ ಶೈಲಿಗಳು ಚೆನ್ ಶಾಲೆಯಿಂದ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಡಿಪಾಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದವು.

ಇಂದು, ಕೆಲವು ಶತಮಾನಗಳ ನಂತರ, ಶೈಲಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ತೈ ಚಿಯ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳು ಪ್ರತಿ ಶಾಲೆಯೊಳಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ತೈ ಚಿಯ 5 ಮುಖ್ಯ ಪ್ರವಾಹಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಅನೇಕ ಇತರ ಸಣ್ಣ ಶಾಲೆಗಳು, ಶೈಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಬ್ರಿಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಚೆನ್ ಶಾಲೆಯ ಒಂದು ಕೋರ್ನಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿವೆ, ಆದರೆ ಅದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತೈ ಚಿ ಅವರ ಸಾಹಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಲೆಯ ಪ್ರವೀಣರು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಅನುಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾದ ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಚಲನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳೀಕೃತ, ಚಿಕ್ಕ ವಿನ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪೂರ್ಣ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೂಪಗಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ಅನುಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪಾಯಿಂಟ್.

ರೂಪ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಅತ್ಯಾಧುನಿಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೊರಗಿನ ರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ವೈ ಕ್ಸಿಂಗ್ - ನೇಗನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆ. ಇದು ಯಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮಧ್ಯಭಾಗದೊಂದಿಗೆ, ಡಾಂಟಿಯನ್ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯು ಬಹಳ ಸಾಮರಸ್ಯ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅರಿವು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ.

ತೈ ಚಿ ಇಂದು

ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ತೈ ಚಿ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಅಗಾಧವಾದ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಬೇರುಗಳಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಇಂದು, ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರ ಗ್ರಹಿಕೆಯು 3 ಸಮಾನಾಂತರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ:

1. ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಅದರೊಳಗೆ, ತೈ ಚಿ ವುಶು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಚೀನೀ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಸ್ತಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ತೈ ಚಿ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಯಂತೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಂತ್ರಿಕ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೈ ಚಿ ಚುವಾನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾನದಂಡಗಳು).
2. ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪೀಪಲ್ಸ್ ರಿಪಬ್ಲಿಕ್ ಆಫ್ ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.
3. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸ್ಟ್ರೀಮ್. ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ತೈ ಚಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿತ್ತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 60 ಮತ್ತು 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಿಪ್ಪಿಗಳಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೈ ಚಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೂರದ ಪೂರ್ವದ ನೈಜ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಪ್ಪು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗ - ಸ್ಥಾನಗಳು, ಆಸನಗಳು, ಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೈ ಚಿ - ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು?

ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಬಳಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೈ ಚಿ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ತಾಳ್ಮೆ, ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ... ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೋಟಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ತೈ ಚಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ - ಇದು ತೋರುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.

ತೈ ಚಿ ತರಬೇತಿಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಠೇವಣಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ರಚನೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ, ಒಳ-ಕೀಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.

ತೈ ಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಇತರ ರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗು or ಯೋಗ. ತೈ ಚಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೇರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯದ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಹಾನಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಸರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ತೈ ಚಿ - ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇಂದು ತೈ ಚಿ ಅನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಚಲನೆಯ ರೂಪವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತೈ ಚಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ ಬಹು ಅಂಗಾಂಶ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವ ರೋಗ. ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೈ ಚಿ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ (ಅತಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡ) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು.

ತರಬೇತಿಯುಟಾಯ್ ಚಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು 2 ಮಧುಮೇಹ. ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ತೈಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತೈ ಚಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ.

ನಿಯಮಿತ ತೈ ಚಿ ತರಬೇತಿಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ. ಜಂಟಿ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಉರಿಯೂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಪುನರ್ವಸತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ತೈ ಚಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ತೈ ಚಿ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೈ ಚಿ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನಿಯಮಿತ ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವರು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೈ ಚಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯುವಕರಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ. ತೈ ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ತೈ ಚಿ ಕಲೆಯ ಅನುಭವಿ ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಸಹ ಇದು ಪರಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಓದಿ: ತೈ ಚಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೈಟ್‌ನಿಂದ ವಿಷಯ medTvoiLokony ಅವರು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈದ್ಯರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬದಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಾಹಕರು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.