ಪ್ರತಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ವಿಷಯ, ನಾವು ರಜೆಯಿಂದ tanned ಮರಳಿ ಬರಲು ಬಯಸುವ. ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ಬಿಸಿಲು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ತಯಾರಿಕೆಯು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಯುವಿ ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ
UV ಕ್ಯಾಬಿನ್‌ಗಳು ಚರ್ಮವು ಟ್ಯಾನ್‌ಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೆಲನೋಮಗಳು. “ಪ್ರಸ್ತುತ, ನಾನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂವತ್ತರ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ! ಇದು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಡಾ ರೂಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜುಲೈ 2009 ರಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರವು "ಮನುಷ್ಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್" ಸೌರ UV ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ ಎಂಬುದು ಕಾಕತಾಳೀಯವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ UV ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೂತ್‌ಗಳು ಹೊರಸೂಸುವ ವಿಕಿರಣದ ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಆ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ಕೃತಕ UV ಅವಧಿಯು ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಉಪೋಷ್ಣವಲಯದ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಅವಧಿಯ ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ! “ಜೊತೆಗೆ, ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟವಿದೆ. ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣ, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ! »ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞ ನೀನಾ ರೂಸ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆ
ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ "ವಿಶೇಷ" ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ, (ಸಾವಯವ) ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್‌ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. "ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಾಲಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು" ಪೋಲೆ ನೈರತ್, ಆಹಾರತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿನೈಗ್ರೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸಣ್ಣ ಲೀಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳಂತಹ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒಲವು. "ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ!" »ಆಹಾರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಚರ್ಮದ ತಯಾರಿ
ಈ ವರ್ಷ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಲು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉಪಾಯವಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯಿಂದ ಮರಳಿ ಬರಲು. ಡಾಕ್ಟರ್ ನೀನಾ ರೂಸ್, ಪ್ಯಾರಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ". ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಂಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಂಠರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಂಪು ಮೊಡವೆಗಳು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮವಾದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗಳಿಗಾಗಿ, 50 ರ ಸೂಚ್ಯಂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಟ್ಯಾನ್ ರೂಪುಗೊಂಡ ನಂತರ, ರಜೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು 30 ರ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಪೂರ್ವಕಲ್ಪಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ: 50 ರ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ! ಟ್ಯಾನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಹೋಗಿ : “ನಾವು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು! ಡಾ ರೂಸ್ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆ: ಅಸಹಿಷ್ಣು ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಡ್ರಗ್ಸ್ಟೋರ್ ಅಥವಾ ಫಾರ್ಮಸಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಅವರ ಸೂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 16 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಶಾಪಿಂಗ್ "ಟ್ಯಾನ್ ಆಕ್ಟಿವೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು" ನೋಡಿ