ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುವ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಬಣ್ಣಗಳು, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ: ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮೊಸರುಗಳವರೆಗೆ "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ." ಇದು ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಕೆಚಪ್, ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗೆ 70 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಡ್ ಹೆಸರುಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ನಿರುಪದ್ರವ.
ಮಕ್ಕಳ ದಂತವೈದ್ಯರು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಹೆಚ್ಚಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಂಕಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಅಗಿಯುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಲೋಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದ್ರಾವಣದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣದ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಗುಣಾಕಾರಕ್ಕೆ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಮಸ್ಯೆ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ - ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಟೀ ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂಬತ್ತು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೂರು (ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು). ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ: ಕಳೆದ 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಟೈಪ್ II ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನಂತಹ ಅನೇಕ "ವಯಸ್ಕ" ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ. ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಅಮೆರಿಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾಕ್ಕೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಸವಿಯುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಬಯಸುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಾಲೆ, ಒತ್ತಡ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ
ಶಾಲಾ-ಮುಕ್ತ ವರ್ಷಗಳು ನನ್ನ ಹಿಂದೆ ಇವೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗು ಎರಡು ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ, ಇತರ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ (ಕೆಮ್ಮುವುದು, ಸೀನುವುದು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಬೀಸುವುದು), ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ನನ್ನ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮೊದಲಿನಂತೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಗ ಅವನು ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ!
ಫಾಗೊಸೈಟ್ಗಳು - ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿದೇಶಿ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೋಶಗಳು - ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಕ್ಕರೆ ಫಾಗೊಸೈಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದು ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು, ಸೈನಸ್ ಸೋಂಕು, ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರ ತರಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಗಳಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಮಗನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಈಗ ನಾನು ಈ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ - ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಕ್ಕಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು after ಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.
- ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಿಹಿಯಾಗಿರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗುಪ್ತ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
- “ನೈಸರ್ಗಿಕ”, “ಪರಿಸರ”, “ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ” ದಂತಹ ಜಾಹೀರಾತು ಘೋಷಣೆಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ, ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಮಫಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಚೀಲಗಳು, ಜಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆ / ಶಿಶುವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ.