ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ;

• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;

• ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಭಯಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆತಂಕದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ;

• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳ ನಡುಕ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ativeಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಹೈಪೊಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಮಗುವಿನ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆದರೂ, ಮಗುವಿಗೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರಬಹುದು:

• ಹೃದಯ ದೋಷಗಳು;

• ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಆಟಿಸಂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಫೋಬಿಯಾಗಳು;

• ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು;

• ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಟ್ಟಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಆನಂದದಾಯಕವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್, ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ, ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆ, ಈಜು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು, ವ್ಯಾಲೆರಿಯನ್ ರೂಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಶಾಂತ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ಜಲವರ್ಣಗಳಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಲಿಯುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಮೊದಲ ಬೂಟಿಯನ್ನು ಹೆಣೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಮಯ.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಅದ್ಭುತ, ಆದರೆ ಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.