ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ: ಮೂರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

37 ವರ್ಷದ ನಟಾಲಿಯಾ ತನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಳು: “ನಾನು ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಲಕ್ಷಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಂದಿಸುವಿಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಯಾರೋ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಾನಿಗೆ ಸಹ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನ್ನ ಮಗನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವಿತ್ತು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಂಜೆ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ 18 ರ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಮುಂದಾದಾಗ, ಬಾಸ್ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನ ವರದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ಅವನನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೇಳಿದೆ. ರಜೆ ಹಾಳಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೊದಲು ನಾನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥನೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಾಸ್ನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಇರಲಿಲ್ಲ ... ನನ್ನ ಮೃದುತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ! ”

"ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮಂಜು ಇರುವಲ್ಲಿ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ"

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಕ್ರಿವ್ಟ್ಸೊವಾ, ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸತ್ಯ. ನಟಾಲಿಯಾ ತನ್ನ ಬಾಸ್‌ಗೆ "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಏಕೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ? ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಬಲವಾದ "ನಾನು" ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಟಾಲಿಯಾಳಂತೆಯೇ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಂತರಿಕ "ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು" ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಏಕೆ ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ "ನಾನು" ಅನ್ನು ಏಕೆ ಬಲಪಡಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

1. ಕೇಳಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು

ಸನ್ನಿವೇಶ

ನಿಮಗೆ ಸ್ಥಾನವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನ್ಮದಿನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಆಚರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲಸದ ದಿನವು ಈಗಾಗಲೇ ಮುಗಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಬಾಸ್‌ನ ಹಠಾತ್ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ ಎಂದು ನೀವು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸ್ವಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಪದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಬಹುಶಃ, ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ಷೇಪಣೆಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು.

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರ ಸಾರವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸುವುದು. "ಅಲ್ಲ" ಕಣವಿಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂದೇಶವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ತದನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರತಿವಾದಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು - ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! - "ಮತ್ತು" ಕಣವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, "ಆದರೆ" ಅಲ್ಲ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

1. ಮುನ್ನುಡಿ: “ಇವಾನ್ ಇವನೊವಿಚ್, ಇಂದು ಮಾರ್ಚ್ 5, ಇದು ವಿಶೇಷ ದಿನ, ನನ್ನ ಮಗನ ಜನ್ಮದಿನ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅವನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ನನಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ.
2. ಕೇಂದ್ರ ಸಂದೇಶ: "ದಯವಿಟ್ಟು ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಮನೆಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ."

ಇವಾನ್ ಇವನೊವಿಚ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಒಂದು ಬಾರಿ ಸಾಕು. ಆದರೆ ಉನ್ನತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ದೂಷಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕಾರಣ ಅವನು ಆತಂಕದಿಂದ ಮುಳುಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು: “ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಯಾರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಎಲ್ಲ ಲೋಪದೋಷಗಳನ್ನು ಕೂಡಲೇ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತರ: ಹೌದು, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಸರಿ. ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಇಂದು ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಹೊರಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ", "ಹೌದು, ಇದು ನನ್ನ ವರದಿಯಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಇಂದು ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಹೊರಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ”

ಗರಿಷ್ಠ 4 ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಚಕ್ರಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನಾಯಕನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನಾಯಕನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ - ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮದಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಾಯಕರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅವನಲ್ಲ.

ಮೂಲಕ, ಇದು ಬಲವಾದ "ನಾನು" ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸದ್ಗುಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ವಿಭಿನ್ನ ವಾದಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ನಾವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ಸನ್ನಿವೇಶ

ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: "ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುವದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನನಗೆ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹೇಗೆ?" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದ ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರು ಮಗುವನ್ನು ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಹಿಸುಕಿ ದೂರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಿದಂತೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಹಕ್ಕನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ: ಇತರರಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು.

ಮಗುವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ, ಬೆಳೆದ ಮಗು ಪ್ರಪಂಚದ ಅಂತಹ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಅನುಕೂಲಕರ "ಸಹಾಯಕ" ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿನಗೆ ಇಷ್ಟ ನಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಜಾಗವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಈಗ ಯಾರು ಜವಾಬ್ದಾರರು ಎಂದು ಹೇಳಿ? ಮತ್ತು ಈ ಜಾಗ ಯಾವುದು?

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕೊಲಾಜ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಕಾಗದದ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ. ಎಡ ಕಾಲಂನಲ್ಲಿ, ಬರೆಯಿರಿ: ಅಭ್ಯಾಸ ಮಿ/ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಮಿ.

ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ - «ರಹಸ್ಯ» ನಾನು «/ಭೂಗತ» ನಾನು «». ಈ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ - ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಿ (ಇಲ್ಲಿ ಅನುಮೋದನೆಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ - ಎಡ ಕಾಲಮ್) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದೆ ವಯಸ್ಕರ ಪರಿಗಣನೆಗಳು - ಬಲ ಕಾಲಮ್).

ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಸ್ವಯಂ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ... ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: “ನಾನು ಈ 'ಬಾಲಿಶತನ'ವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನನ್ನ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆಯೇ? ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ದೃಢೀಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಿದರೆ ಸಾಕೇ?

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವೇ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: “ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಳೆದಾಗ ಈಗ ಈ ಅನುಮತಿಗಾಗಿ ನಾನು ಯಾರಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? "ನೀವು ಅದನ್ನು ಭರಿಸಬಹುದೇ?" ಎಂದು ಹೇಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು? ವಯಸ್ಕ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ "ಪರವಾನಗಿ" ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳೆಯುವ ಹಾದಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಇದು ತೆಳುವಾದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯಂತೆಯೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಈ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳ ಏಕೀಕರಣ. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸ್ವಂತ "ಬಾಲಿಶ" ಬಯಕೆ ಅನುಮೋದನೆ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಪ್ರಮಾಣದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ಕಾಯುವ ಕಣ್ಣುಗಳು - ಅವನ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ - ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ವಿಷಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನಿಖರವಾಗಿ ನನ್ನದು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ವಾಸ್ತವಿಕವಾದುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಈ ಸಮಗ್ರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳು ಬಲವಾದ "ನಾನು" ಆಗಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪಾತ್ರದಿಂದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾರೆ, ಅವನು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಗುರಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು

ಸನ್ನಿವೇಶ

"ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತುಂಬಾ ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಅಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯೂ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ (ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ), ಒಂದೇ ಒಂದು ಪರಿಹಾರವಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸಲು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ

1. ನೀವೇ ಉತ್ತರಿಸಿ: ನೀವು ಏನು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ? ಬಹುಶಃ ಉತ್ತರ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: “ಬಾಸ್ ಕೋಪಗೊಂಡು ನನ್ನನ್ನು ಬಿಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆ, ಹಣವಿಲ್ಲದೆ."

2. ಈ ಭಯಾನಕ ಚಿತ್ರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? "ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದೇನೆ" - ಅದು ಹೇಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಎಷ್ಟು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಇರುತ್ತದೆ? ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ಆಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುವಿರಿ? "ಹಾಗಾದರೆ ಏನು?", "ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ಭಯದ ಈ ಪ್ರಪಾತದ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕತೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಈ ಭಯಾನಕ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ಇನ್ನೂ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವಿದೆಯೇ?" ಅಂತಿಮ ಹಂತವು "ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯ", "ನಾನು ಸಾಯುತ್ತೇನೆ" ಆಗಿದ್ದರೂ, ಆಗ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ದುಃಖವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು.

90% ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯದ ಈ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಯಾವುದೇ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮಂಜು ಇರುವಲ್ಲಿ ಭಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಬಲವಾದ "ನಾನು" ಅವನ ಭಯದಿಂದ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಅವನನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.