ವಸಂತ ಬರುತ್ತಿದೆ: ಚಳಿಗಾಲದ ನಂತರ “ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು” ಹೇಗೆ

ಚಳಿಗಾಲವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಖಿನ್ನತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಳಲಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಳಿಗಾಲದಿಂದ ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪರ್ಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅದರ ಹಠಾತ್ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ದಣಿದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಅವು ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಟಿಪಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯವು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಕಡು ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಸೂರ, ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ

ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. B-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಆವಕಾಡೊ, ಮಸೂರ, ಬಾದಾಮಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!

• ಫೇಸ್ಬುಕ್
• Pinterest,
• ಟೆಲಿಗ್ರಾಂ
• ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ

ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು 5 ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.