"ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೇತರಿಕೆಯ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಕಾಲೋಚಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು: • ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ಆಯಾಸ; • ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ನೋವು; • ಸೈನಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿದಾಗ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ); • ತಲೆನೋವು; • ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು; • ಎದೆಯುರಿ; • ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ; • ಗೈರು-ಮನಸ್ಸು; • ಸಾಮಾನ್ಯ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು; • ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ; • ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಮೊಡವೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ); • ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ; • ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟದ.
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಸಮಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ, ಆಯುರ್ವೇದ, ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಲಘು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ. ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಜೈವಿಕ ಚಕ್ರವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅನೇಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಕ್ಷೇಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ವಸಂತವು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. "ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಡೆಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಡಾ. ಮೈಕ್ ಹೈಮನ್ (ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಲೈಫ್, USA) ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಸಂತಕಾಲದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ):
1. ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್); 2. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ; 3. ತೀವ್ರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇಡಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ; 4. ಸೌನಾ / ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ; 5. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದ (ಗರಿಷ್ಠ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ನಿಧಾನ) ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ; 6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಅಂಟು-ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಮಿಠಾಯಿ, ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ; 7. ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; 8. ಮೃದುವಾದ ಬಿರುಗೂದಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ; 9. ಪ್ರತಿದಿನ 5-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ನಂತಹ) ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಹೈಮನ್ ನಂಬುತ್ತಾರೆ: ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಹ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ "ಸಿಹಿ" ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ವರ್ಷದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ "ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲ" ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಸಂತ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.