ಪರಿವಿಡಿ
ವಿವರಣೆ
ಪಾಲಕವನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ “ಸೂಪರ್ಫುಡ್” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿ ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪಾಲಕದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಪಾಲಕ ಇತಿಹಾಸ
ಪಾಲಕ ಹಸಿರು ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪಾಲಕ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತರಕಾರಿ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಅಲ್ಲ.
ಪರ್ಷಿಯಾವನ್ನು ಪಾಲಕದ ಜನ್ಮಸ್ಥಳವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಯಿತು. ಸಸ್ಯವು ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿತು. ಸಸ್ಯವು ಕಾಕಸಸ್, ಅಫ್ಘಾನಿಸ್ತಾನ, ತುರ್ಕಮೆನಿಸ್ತಾನದಲ್ಲಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅರಬ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಇರುವಂತೆ ಪಾಲಕವು ಒಂದು ಬೆಳೆಯಾಗಿದೆ; ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ ರಸವನ್ನು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಡಂಪ್ಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಮೆರಿಕದ ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರದಿಂದ ಪಾಲಕನ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಪಾಲಕವನ್ನು ಕಲಿತರು. ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವು ಎಲ್ಲಾ ಕಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ತನ್ನನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮಹಾಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿತು. ಈ ರೀತಿಯ ಜಾಹೀರಾತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ತರಕಾರಿ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಉತ್ಪಾದಕರು ಪಪ್ಪೆಗೆ ಸ್ಮಾರಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ
- ಪಾಲಕದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 23 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
- ಕೊಬ್ಬು 0.3 ಗ್ರಾಂ
- ಪ್ರೋಟೀನ್ 2.9 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 2 ಗ್ರಾಂ
- ನೀರು 91.6 ಗ್ರಾಂ
- ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 1.3 ಗ್ರಾಂ
- ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು 0.1 ಗ್ರಾಂ
- ಮೊನೊ- ಮತ್ತು 1.9 ಗ್ರಾಂ ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು
- ನೀರು 91.6 ಗ್ರಾಂ
- ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು 0.1 ಗ್ರಾಂ
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 5, ಬಿ 6, ಬಿ 9, ಸಿ, ಇ, ಎಚ್, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಕೋಲೀನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್
- ಖನಿಜಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (774 ಮಿಗ್ರಾಂ.), ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (106 ಮಿಗ್ರಾಂ.), ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (82 ಮಿಗ್ರಾಂ.), ಸೋಡಿಯಂ (24 ಮಿಗ್ರಾಂ.),
- ರಂಜಕ (83 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಕಬ್ಬಿಣ (13.51 ಮಿಗ್ರಾಂ).
ಪಾಲಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪಾಲಕವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವಿದೆ - ಎಳೆಯ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಂಶಗಳ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪಾಲಕವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಉರಿಯೂತದ, ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಎಡಿಮಾಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಇದು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡೀಕರಣದ ಪ್ರದೇಶಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ell ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಲಕ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪಾಲಕ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪಾಲಕ ಹಾನಿ
ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಗೌಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್‌ನ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಗುವಿನ ಕರುಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟ. ಸಸ್ಯದ ಎಳೆಯ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಕ್ಸಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕನಿಷ್ಠ.
ಪಾಲಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಆದ್ದರಿಂದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಯ ಶುದ್ಧತ್ವವು ರೋಗದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
In ಷಧದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕದ ಬಳಕೆ
Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾಲಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಈ ತರಕಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್ ಕಣ್ಣಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಅವನತಿ, ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ನ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಲಕವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎರಡನೆಯದು.
ಪಾಲಕ ರಸವನ್ನು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರಸವನ್ನು ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಕದ ಬಳಕೆ
ಪಾಲಕವನ್ನು ತಾಜಾ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ. ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಲವಣಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಸಾರಜನಕ ಲವಣಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಾರದು.
ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
ಪಾಲಕದ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಪಾಸ್ಟಾ (ಒಣ) - 150 ಗ್ರಾಂ
- ಪಾಲಕ - 200 ಗ್ರಾಂ
- ಕುಡಿಯುವ ಕೆನೆ - 120 ಮಿಲಿ
- ಚೀಸ್ (ಗಟ್ಟಿಯಾದ) - 50 ಗ್ರಾಂ
- ಈರುಳ್ಳಿ - ಅರ್ಧ ಈರುಳ್ಳಿ
- ಅಣಬೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಂಪಿಗ್ನಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು) - 150 ಗ್ರಾಂ
- ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು - ರುಚಿಗೆ
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ಬೆಣ್ಣೆ - 1 ಚಮಚ ಒಂದು ಚಮಚ
ತಯಾರಿ
- ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ನಂತರ ಕೆನೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗುವ ತನಕ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪಾಲಕ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅಥವಾ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.