ಪರಿವಿಡಿ
- ಸ್ಪೆಕ್ಟಾಕಲ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
- ಸ್ಪೆಕ್ಟಾಕಲ್ ಡಯಟ್ ಫುಡ್ ಟೇಬಲ್
- ಸ್ಪೆಕ್ಟಾಕಲ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು
- 20 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
- 40 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
- 60 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
- ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರ
- ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಮತ್ಕಾರ ಆಹಾರ
15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 40 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ (ಮೆನುಗೆ 40 ಅಂಕಗಳು).
ಹಲವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ತೊಡಕಿನ ಮತ್ತು ಬೇಸರದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆಯೇ? ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಯಿತು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಘಟಕಗಳು (ಅಂಕಗಳು).
ಸ್ಪೆಕ್ಟಾಕಲ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು
ಕನ್ನಡಕ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು 40 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 15 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರ ಕನ್ನಡಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 40 ಘಟಕಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಮೊದಲ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪಡಿತರ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ 20 ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಇಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 50 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ 5-10 ಘಟಕಗಳವರೆಗೆ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆದರ್ಶ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 60 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ದರವನ್ನು ಸಹ ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ).
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೆಚ್ಚದ ಅಂದಾಜು ಇಲ್ಲದೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ). ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತ. ನೀವು ಸಂಜೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಯಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ದೀಪಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಪೆಕ್ಟಾಕಲ್ ಡಯಟ್ ಫುಡ್ ಟೇಬಲ್
ಮೀನು, ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 0
ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ - 0
100 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ (ಹಂದಿಮಾಂಸ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) - 5
0,5 ಲೀ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು - 10
100 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು / ಚೀಸ್ / ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 5
ಹುರಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಪ್ಯಾಟೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - 7
ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ (1 ಪಿಸಿ.) - 1
ಕೆಚಪ್ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಲ್.) - 1
ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ (1 ಪಿಸಿ.) - 1
ಕಿತ್ತಳೆ (100 ಗ್ರಾಂ) ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು - 5
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ (100 ಗ್ರಾಂ) - 6
ಕಿತ್ತಳೆ (1 ಪಿಸಿ.) - 2
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - 7
ಖಾಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ - 5
ಗಂಜಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ಲೇಟ್ - 20
ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯ ಭಾಗ - 5
ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮಧ್ಯಮ ತಟ್ಟೆ - 10
ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ (100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) - 5
1 ಮಧ್ಯಮ ಪೈ - 19
ಬಟಾಣಿ ಸೂಪ್ ಪ್ಲೇಟ್ - 35 ರಬ್.
ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು (ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ) - 3
100 ಗ್ರಾಂ ಬನ್ - 8
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ನ ಭಾಗ - 8
ಚಿಪ್ಸ್ ಸೇವೆ - 25
ಪಾಸ್ಟಾದ ಭಾಗ - 25
ಸಕ್ಕರೆ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.) - 1
ಜಾಮ್, ಜಾಮ್ ಅಥವಾ ಜೇನು (1 tbsp. L.) - 4
ಸಣ್ಣ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಲೈಸ್ - 9
ಸೂಚನೆ… ಮೇಲಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
20 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿದವು.
ತಿಂಡಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಸ್ಲೈಸ್) ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
Unch ಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಹೊಟ್ಟೆ; ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸದ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಮೀನು, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
40 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; 30 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ (ಒಣ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ತಿಂಡಿ: 200 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಸೇಬು.
ಊಟ: 200-250 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಫಿಲೆಟ್; ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂನ ಒಂದು ಭಾಗ; ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾಜಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು (ಅಥವಾ ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯ) ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.
ಭೋಜನ: ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು ಫಿಲೆಟ್.
60 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 2 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.
ಲಘು: ಒಂದು ಸೇಬು ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು.
Unch ಟ: 200-250 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್; ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಹೋಳುಗಳು.
ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಮೊಸರು; ಒಂದು ಮಾರ್ಷ್ಮ್ಯಾಲೋ ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.
ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು.
ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರ
- ಕನ್ನಡಕ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ರೋಗಗಳು (ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವುದರಿಂದ), ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳು.
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳ ಅನುಸರಣೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬೆರೆತಿವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಹೇರಳವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ (ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಕೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:
- ಸುಲಭ ಪೋರ್ಟಬಿಲಿಟಿ (ಇತರ ಹಲವು ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ);
- ಕನಿಷ್ಠ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ;
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ;
- ಉತ್ತಮ ಯೋಜಿತ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ;
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು;
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸುಧಾರಣೆ;
- ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು.
ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಅಧಿಕೃತ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದ ಪ್ರಕಾರ, ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
- ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಕಳಪೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಅವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ). ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ly ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ವೋಡ್ಕಾ 0 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ).
- ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ.
- ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಮತ್ಕಾರ ಆಹಾರ
ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 (ಗರಿಷ್ಠ 3) ಬಾರಿ ಚಮತ್ಕಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಅನುಸರಿಸಲು ಆಶ್ರಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಅಂದರೆ 40 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಆಹಾರ). ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, 60 ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಜನರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.