ಸೋಯಾ ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -5 ಕೆಜಿ

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ದೈವದತ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸೋಯಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ವಾರ್ಷಿಕ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಯುರೋಪ್, ಏಷ್ಯಾ, ಉತ್ತರ ಮತ್ತು ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕಾ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಭಾರತೀಯ ಮತ್ತು ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಸಾಗರಗಳ ದ್ವೀಪಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾಬೀನ್‌ಗಳ ಮೂಲವು ಮೂರನೇ ಸಹಸ್ರಮಾನ BC ಯಲ್ಲಿದೆ. ಸೋಯಾದಿಂದ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್ (ತೋಫು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಸಾಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸೋಯಾ ಆಹಾರವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಸೋಯಾ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್ ರೈ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೀಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ನಿರಾಕರಿಸು.

ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಎಲ್ಲಾ als ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಸೋಯಾ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಉಪ್ಪನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವು ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 250 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ​​ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಯಾವುದನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸೋಯಾ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, 3 ರಿಂದ 6 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೋಯಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ಅನಲಾಗ್ ಸೋಯಾ ಆಹಾರ… ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಬಹುತೇಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಗುಣವಾದ ಸೋಯಾ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಸೋಯಾ ಗೌಲಾಶ್ ಬಳಸಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೋಫು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳು (ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಮುಂತಾದವು) ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಯಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು 1% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಿಹಿ, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ as ೆಯಂತೆ ತೂಕವು ದೂರ ಹೋದರೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕಡಿತಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಅಂಗಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಲದ ಕನಿಷ್ಠ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಆಹಾರ… ಅಂತಹ ತಂತ್ರದ 5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ), ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಕೆಜಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿಯ ರೂಪಾಂತರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೋಯಾಬೀನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಉಪ್ಪು ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 5 ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (ಈಗಾಗಲೇ 8 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೂ) ಸಾಗಿಸಬಹುದು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಆಹಾರ… ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಕಂದು ಅಥವಾ ಕಂದು), ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ (ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು), ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಡಯಟ್ ಬ್ರೆಡ್, ತೋಫು, ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಸ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸೋಯಾ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾಟಕೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಂತರದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಾನು ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಏಳು ದಿನಗಳ ಸೋಯಾ ಡಯಟ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆ

ಡಯಟ್ ಅನಲಾಗ್ ಸೋಯಾ ಡಯಟ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆ

ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಡಯಟ್ ಉದಾಹರಣೆ

ಸೋಯಾ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣದೊಂದಿಗೆ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
• ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸೋಯಾದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಸೋಯಾ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಸೋಯಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ), ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಅದರ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸೋಯಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಕ ಸ್ನಾಯು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ .
3. ಸೋಯಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
4. ಅಲ್ಲದೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್‌ನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಯಾ ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಸ್ಯವು ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲದ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು). ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಹೆಂಗಸರು ನಿಕಟ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೆ.
5. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೋಯಾ ಎಲ್ಲಾ ಜನರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸೊಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೋಯಾ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಸೋಯಾದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯು ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಸೋಯಾ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರ ಕೆಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮೇಲಿನ ಆವೃತ್ತಿ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 500 ಶಕ್ತಿ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ) ಇನ್ನೂ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದ ಹೆಚ್ಚು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲರ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಅಲ್ಲ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ಸೋಯಾ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೋಯಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು

ಸೋಯಾ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನಂತರ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮರು-ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.