ಮೃದು ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -4 ಕೆಜಿ

4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 670 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಈ ಭಯವು ಅನೇಕರನ್ನು ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಹಸಿದ ಮೂರ್ to ೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಇಂದು ನಾವು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮೃದು ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೆ. ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಏಕತಾನತೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳ ಮೆನುವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಮೆನು, ಹಿಟ್ಟು, ಕರಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಅವಧಿಗೆ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು "ಪುನಃ ಚಿತ್ರಿಸಲು" ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮೀಸಲು ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಸಮಯದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಹೆದರುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ದೇಹದ ಆಧುನೀಕರಣದ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಧಾನಗಳು.

ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರ… ಇದನ್ನು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಲುಭಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ತಂತ್ರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೃದುವಾದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದರಿಂದ ಸತತ ಎರಡು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 1,5 ಲೀಟರ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಪೂರ್ಣ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಹುಶಃ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳು (ಪ್ರತಿ ಎರಡು). ಅವರ ಮೆನು ಮೂರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬೇಕು (ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ), ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಮೇಲಾಗಿ ಹಸಿರು) ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಚ್ಚಾ, ತಯಾರಿಸಲು, ಕುದಿಸಿ, ಉಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಆದರೆ ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಲಾಡ್ season ತುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಇದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು, ಕೆಫಿರ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಮೊದಲು ಹಿಟ್ಟು). ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು 18-19 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಭೋಜನವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆಚರಣೆಯ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತೀರಿ ಮೃದು ಆಹಾರ “ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ”… ಇದು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3-4 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆಹಾರದ ಮಿತಿಮೀರಿದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಸೆರೆಯಾಳಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ದಿನವು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು. ತಂತ್ರವು ಮಿನಿ-ಇಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು (ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 1% ಕೊಬ್ಬು). "ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ" ಆಹಾರದ ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೆನು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಹುಡುಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತವೆ, ಅದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು, ನೀವೇ ಹಿಂಸಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸೌಮ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ.

ಸಾಫ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಮೃದು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ

ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ “ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ”

ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು, ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಷ್ಠಾವಂತ ನಿಯಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೃದು ತಂತ್ರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳು ಅವುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯ ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ “ಸಂತೋಷ” ಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ವತಃ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ; ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ಶಾಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಾಮರಸ್ಯವು ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
5. ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
6. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ.
7. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಂತಹ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ. ಮೊದಲೇ ನಿಮ್ಮ ಮೆನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಇರಲಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮೃದು ಆಹಾರದ ತರಕಾರಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಒಂದು ಸೌಮ್ಯ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಲು ವಿದಾಯ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಯಾವುದೇ ಮೃದು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅದರ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ 1,5-2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮರು-ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.