ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಪಾವತಿಸುತ್ತದೆ.

"ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಶಾರಿ ಸ್ಟೈನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ "ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ" ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹುಚ್ಚುತನದಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಸರಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅವರ ವಿಷತ್ವದಿಂದ ಬಳಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ - ಬಲಿಪಶು ಒಂದು ದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕರ್ತವ್ಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಭರವಸೆ, ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಅವಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾಳೆ.

"ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು" ಎಂದರೆ ಏನು?

ಆಂತರಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಪಾಲುದಾರನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು, ಅವನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಹೇಗೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ. ಯಾವುದಕ್ಕಾದರೂ. ಸಂಪರ್ಕಗಳ ನಿಲುಗಡೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು, ಫೋನ್‌ಗಳು, ಮೇಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಕಪ್ಪುಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ

ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮುಂದುವರಿಸುವವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಕುತೂಹಲವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂವಹನದ ಪುನರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಇದು ಇಲ್ಲಿಂದ ದೂರವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಹಂತವು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವುದು.

ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ತಂದ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಲಗತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು..

ನೀವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಎಲ್ಲಾ ನೆನಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು, ಅವನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

ವಿಷಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಲಿಪಶುವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಅಂತರ್ಬೋಧೆಯಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಭಾಗಶಃ ಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಅಥವಾ ಬಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬೇಡಿ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ.

ನೀವು ಅವನಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಭರವಸೆ, ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ: "ನಿಲ್ಲಿಸಿ." ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಅವನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಇದು ಸಮಯ.

ಅವನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಊಹಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಳಿದಿರುವ "ಆಟದ ಮೈದಾನ" ವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ, ಇತರ "ಆಟಗಳು" ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರುನೋಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತುರ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ. ಹತಾಶವಾಗಿ ಮುರಿದುಹೋಗಿರುವುದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!

"ವಿಷಕಾರಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಅಥವಾ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು "ವಿಷಕಾರಿ" ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ”ಶಾರಿ ಸ್ಟೈನ್ಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.