ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್: ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ - ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ

ನೀವು ಹೆದರಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟು ಬಿದ್ದಿದೆಯೇ? ಅಪಾಯದ ದೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವಿನ ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಆತ್ಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು.

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ನರಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆಯಾಗಿರುವ ಅಂಗಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅದು ಲಿಂಕ್ ಆಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪಿಟ್ನಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಒಂದು ಅಡ್ಡಹಾದಿಯಲ್ಲಿ (1) ಸಂಧಿಸುವ ನರಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಅದರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರಿನ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ (2) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ಎದೆಗೂಡಿನ ಕಶೇರುಖಂಡ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹಿಂದೆ ಇದೆ, ಸೆಲಿಯಾಕ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ದೇಹದ ಎಮುಂಕ್ಟರಿ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಭೌತಿಕ ಲಿಂಕ್ ಮೀರಿ, le ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಭೌತಿಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಇದು ಅಮೂರ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಅಶರೀರಕ್ಕೆ ಹೆಬ್ಬಾಗಿಲು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ.

ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಸಮಾಧಾನಗಳು ಅಸಮತೋಲಿತ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಓದಲು: ಚಕ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್

ಮಾನವ ದೇಹವು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದು:

• ಲೆ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಗರ್ಭಕಂಠ : ಇದು ಅವರ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾದ ನರಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಭುಜಗಳ ಭಾಗ, ಎದೆಗೂಡಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಅಂಶ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (1).

• ಸೊಂಟದ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್: ಈ ನರಮಂಡಲವು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು, ಜನನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ.
• ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ : ಈ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ತಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದೆ. ಬ್ರಾಚಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮೇಲಿನ ಅಂಗದ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೆ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪುಡೆಂಡಲ್ : ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಪುಡೆಂಡಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಎಂಬುದು ಪೆರಿನಿಯಮ್, ಬಾಹ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಶಿಶ್ನ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನಾಡಿ. ಪುಡೆಂಡಾಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಗುದದ್ವಾರ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಖಂಡದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

• ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್: ಇದು ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕೋಕ್ಸಿಜಿಯಲ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್.

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಮಾನವ ಇಚ್ಛೆಯ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಾವು ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಮೂಲ.

ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಬದುಕಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಸ್ಥಾನವೂ ಆಗಿದೆ.

ನಾವು ಭಯಪಟ್ಟರೆ, ನಾವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ (3).

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಏಷ್ಯನ್ ಔಷಧದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ 3 ನೇ ಚಕ್ರ. ಅವನು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವವನು, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವವನು.

ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಆಯಾಸ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ನಡುವೆ, ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ದ್ವಂದ್ವತೆಯ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಕ್ರದ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದಲೂ ಒತ್ತಡ ಬರುತ್ತದೆ. ಸೋಲಾರ್ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಹುಣ್ಣು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು ಕೂಡ ಇಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ನಾವು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಒತ್ತಡ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಭಯ ...), ನಾವು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವ, ಸಂತೋಷ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ, ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ, ಚೈತನ್ಯ, ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ.

• ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಅಂಗವು ಅಭೌತಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜೀವನದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತೃಪ್ತಿ, ಅತೃಪ್ತಿ.
• ಯಕೃತ್ತು ಕೋಪ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಮೃದುತ್ವ, ಮೃದುತ್ವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
• ಗುಲ್ಮವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಅವರ ಗುಲ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ

ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಾಚಿಕೊಂಡು ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಕು. ಬಸ್ಟ್ ಕೂಡ ಎತ್ತಬೇಕು. ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮಾತ್ರ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಪಾಡು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬೇಕು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತೆ ಹರಡಿ, ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು, ನಾಗರ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕಮಾನು ಭಂಗಿಯು ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕರುಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಭಂಗಿಯು ಚೈತನ್ಯದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರೀತಿ, ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಕಷ್ಟದ ದಿನದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 3 ನೇ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತರಲು ಅದರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಗರಹಾವಿನ ಸ್ಥಾನ

ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

• ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಮುಖವನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ (4).

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾಗರಹಾವಿನ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಓದಲು: ಲಿಥೋಥೆರಪಿ ಬಗ್ಗೆ

ದೋಣಿಯ ಭಂಗಿ

ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

• ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
• ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಎತ್ತರವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಬೇಕು.

20 ರವರೆಗೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ.

• ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚುವುದು.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ನರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನ ಆಜ್ಞೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮೀರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ:

• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ,
• ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ
• ಅಥವಾ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ (ಪಿರಿಯಡ್ಸ್)

ಯೋಧನ ಭಂಗಿ 1

ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

• ನೀವು ಪರ್ವತದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಅಂತರವನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ನೇರವಾದ ಕೈಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು (5).
• ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಪಾದವನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತೆರೆಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
• 45 ಡಿಗ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು (ಒಳಮುಖವಾಗಿ) ತನ್ನಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಮುಂಭಾಗ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
• ಎಡ ಮೊಣಕಾಲು ಬಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಆಕಾಶಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿವೆ.

ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

• ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರ್ಥನಾ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.

ಸ್ಥಾನದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಮುಂದೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪರ್ವತ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಪರ್ವತದ ಸ್ಥಾನವು ಯೋಧನ ಭಂಗಿ 1 ರ ಅಪ್‌ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಧ 1 ರ ಸ್ಥಾನವು ನಿಮ್ಮ ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಕಮಲದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹಳದಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ. ಅಸಮಾಧಾನ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ:

ಅನಾನಸ್, ನಿಂಬೆ, ಮಾವು, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಪೇರಲ, ಪ್ಲಮ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ ...

ಎಂಡಿವ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮುಂತಾದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ರೋಸ್ಮರಿ, ಅರಿಶಿನ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್,

ತೀರ್ಮಾನ

ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ನರಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಎಮುಂಕ್ಟರಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಭೌತಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಮೀರಿ, ಇದು ಗೇಟ್‌ವೇ, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವಿನ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ಪ್ರಭಾವಗಳು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸೌರ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ ಅನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ, ಪೂರೈಸಿದ, ಪೂರೈಸಿದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅದರ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿ.