ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೀಜಗಳು»:
- 300 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್
- 240 ಗ್ರಾಂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
- 50 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
- 50 ಗ್ರಾಂ ಗೋಡಂಬಿ
- 50 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ
- 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
- 50 ಗ್ರಾಂ ದಿನಾಂಕಗಳು
- 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ” ಸ್ಮೂಥಿಸ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೀಜಗಳು “(ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 216.4 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 5.2 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 25.4 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ”ಸ್ಮೂಥೀಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೀಜಗಳು»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ | 300 ಗ್ರಾಂ | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| ಬಾಳೆ | 240 ಗ್ರಾಂ | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| ಗೋಡಂಬಿ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| ಸಿಹಿ ಬಾದಾಮಿ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| ದಿನಾಂಕಗಳು | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| ಒಟ್ಟು | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 ಸೇವೆ | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |