“ಸ್ಮೈಲ್, ಮಹನೀಯರೇ”: ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ

"ಕತ್ತಲೆಯಾದ ದಿನವು ನಗುವಿನಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ!" … "ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವವನನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುತ್ತೀರಿ!" ... ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೀಳಿಗೆಯ ರಷ್ಯನ್ನರು ಬೆಳೆದ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಸೋವಿಯತ್ ಕಾರ್ಟೂನ್ಗಳು ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕಪಟವಲ್ಲ, ಅದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಗ ಲಿಟಲ್ ರಕೂನ್ ಮತ್ತು ಇತರ "ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಗಳು" ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ನೀಡಿದ ಉಪಕಾರದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ವಯಸ್ಕ ಚಲನಚಿತ್ರ ಪಾತ್ರ ಮುಂಚೌಸೆನ್-ಯಾಂಕೋವ್ಸ್ಕಿ ಎತ್ತಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: "ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆ ಏನೆಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮುಖವು ಇನ್ನೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ, ಮಹನೀಯರೇ. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರ್ಖತನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಈ ಮುಖಭಾವದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ... ಸ್ಮೈಲ್, ಮಹನೀಯರೇ! ಮುಗುಳ್ನಗೆ!

ಆದರೆ ನಿಜ ಜೀವನವು ಡಿಸ್ನಿ ಅಥವಾ ಸೋಯುಜ್ಮಲ್ಟ್ಫಿಲ್ಮ್ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯಲ್ಲ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮಗೆ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗೆ ಸಹ. 36 ವರ್ಷದ ನಟಾಲಿಯಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, "ನಾನು ಕೊರಗುವವನು, ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಸಹೋದರಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. – ಹೌದು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬೆಲೆಗಳು ಹೇಗೆ ಏರುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ವರ್ಷ ನಾನು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 1 ಕ್ಕೆ ನನ್ನ ಮೂರನೇ ತರಗತಿಯ ಮಗನನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು 10 ಅಲ್ಲ, 15 ಸಾವಿರ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದಾಗ ಮೋಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಮ್ಮ ತಾಯಿ ಹೇಗೆ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ನನಗೆ ದುಃಖವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ ಅದು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಸಹೋದರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಖುಷಿಯಾಗಿರಿ. ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು "ನೋಡಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ."

ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಕಾಣದಿರುವ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಗುವುದು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿ ಥಿಚ್ ನಾತ್ ಹನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಿ ಫ್ರೀ ವೇರ್ ಯು ಆರ್ ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, "ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು, ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು, ಆತ್ಮದ ದೃಢತೆ, ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು" ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಂತೋಷವು ಅನೇಕ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎರಡು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು

“ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮನೋಧರ್ಮ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವರದಿಂದ ಜನಿಸಿದ್ದೇವೆ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು, ಇತರರಿಗೆ ಅದು ಕಡಿಮೆ. ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ತಳೀಯವಾಗಿ ಇಡಲಾಗಿದೆ - ಮಾನವತಾವಾದಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಲೆಕ್ಸಿ ಸ್ಟೆಪನೋವ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷವು ಮೂಲಭೂತ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿರುವುದು ಒಂದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು "ವಿವಿಧ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಂದ".

ಸಂತೋಷವು ಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಶಾವಾದವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ವರ್ತನೆಗಳು, ನಂಬಿಕೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರಜ್ಞೆ. ಸಂತೋಷವು ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳು ವಾಸಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವಾಗ ಸ್ನೇಹಿತನ ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿ ನಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಮೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಂತೆ ಹೊಗೆ-ಬಣ್ಣದ ಗಾಜಿನ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡಿ. ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಕಪ್ಪು ಡಿಸ್ಕ್ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು.

“ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾರು ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ಪತ್ನಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅದು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ” ಎಂದು 52 ವರ್ಷದ ಗಲಿನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಅವರಿಗೆ 33 ವರ್ಷ, ಅಪಘಾತದ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ಮಗಳು ಜನಿಸಿದಳು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೆಂಡತಿಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಅವರು ನಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ಎಲ್ಲಾ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂದರು. ಅವನು ಕೈಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆವು. ಆದರೆ ಲೀನಾ ಹತಾಶೆಗಾಗಿ ಅವನನ್ನು ಗದರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಮಗಳು ಜನಿಸಿದಾಗ ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಹುಡುಗಿಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಅವನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಆಡುತ್ತಾನೆ, ಅವಳು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಲೀನಾಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವನ ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ನಗುತ್ತಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ!

ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಜೀವನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶಿಕ್ಷಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವರ್ತನೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂಹಿತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು. "ಅಕಾಥಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂತರಿಗೆ ಹಾಡಿದಾಗ, "ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ, ಆನಂದಿಸಿ, ನಗು, ಹೃದಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!" ಎಂಬ ಪದಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು "ಹಿಗ್ಗು!" ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಪ್ರಮುಖ, ಮೂಲಭೂತ, ಮೂಲಭೂತ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ”ಅಲೆಕ್ಸಿ ಸ್ಟೆಪನೋವ್ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಮೊದಲು ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೂರುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ

ಬ್ಲೂಸ್ಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ - ಕನ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

"ನಗುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಔಪಚಾರಿಕ ಶಿಫಾರಸು ಅಲ್ಲ. ಅದರ ಹಿಂದೆ ಆಳವಾದ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿವೆ, - ಅಲೆಕ್ಸಿ ಸ್ಟೆಪನೋವ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. - ಅನೇಕರು ಸಂದೇಹದಿಂದ ಅಮೇರಿಕನ್ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ನಕಲಿ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಕೇವಲ ಸಹಜ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಗುವ ಮನೋಭಾವವಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಕೃತಕವಾಗಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್, ನಾವು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಯಾವ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿರುನಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹಂಚಿಕೊಂಡ ದುಃಖವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೆಯ ಸಂತೋಷ - ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವುದು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ.

"ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ" ಎಂದು ಸಂಘರ್ಷಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೊಮಿನಿಕ್ ಪಿಕಾರ್ಡ್ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಅವರು ಮೂರು ಘಟಕಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ವಿನಿಮಯ, ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಣೆ. ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಸಮನಾಗಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಅದು ಸಮಯ, ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ಉಪಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ಉಡುಗೊರೆಗಳು. ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಎಂದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಮ್ಮಿಂದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಭಿನ್ನ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅನುಸರಣೆ ಎಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು. ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ - ಸಂವಾದಕನಿಗೆ, ನಾವು ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸೋಣ

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅಪನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. "ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸಂತೋಷವು ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಅವರಿಗೆ ಕಿವುಡರಾಗಿದ್ದೇವೆ - ಅಲೆಕ್ಸಿ ಸ್ಟೆಪನೋವ್ ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇತರರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರೋಪಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೂ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ದುಃಖಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂತೋಷವು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ."

ಬಹುಶಃ ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಯಾವಾಗಲೂ ನಗುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಸಂವಾದಕನು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ! ಅಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ, ಮಾರ್ಷಲ್ ರೋಸೆನ್‌ಬರ್ಗ್, ಪರಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂವಾದಕನು ಏನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಏನು ವಾಸಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದು ಅವನ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಅವನಿಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಧೈರ್ಯ ಇಲ್ಲ? ನನ್ನ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಏನು ಗೊಂದಲವಿದೆ? ನಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

"ಈ ಸಹೋದರ ವರ್ತನೆಯು ನಾವು ಸ್ವ-ಕೇಂದ್ರಿತತೆ, ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು, ಪೂರ್ವಾಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಇತರರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು" ಎಂದು ರೋಸೆನ್ಬರ್ಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ರಾಮರಾಜ್ಯವೇ? ಬಹುಶಃ, ಆದರೆ ನಾವು ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಪೋಷಕ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣಾ ಸ್ವರವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ.