ಪರಿವಿಡಿ
ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿ season ತುಮಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಮಗೆ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಲಕ್ಷೇಪವಾಗಿದೆ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
- ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರ್ವತವನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ 20-40 ಬಾರಿ ಇಳಿಯುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸ್ಲೆಡ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು.
- ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ.
- ಚಲನೆಗಳ ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಇಳಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ಲೆಡ್ ಅನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಶುದ್ಧತ್ವ. ತಾಜಾ ಫ್ರಾಸ್ಟಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
- ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯ.
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಖರ್ಚು.
ಸ್ಲೆಡ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾನದಂಡ
- ವಯಸ್ಸು. ಮಕ್ಕಳು (2 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್-ಓವರ್ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಲೆಡ್ ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾಗಿರಬಾರದು.
- ವಸ್ತು. ಸ್ಲೆಡ್ನ ಬಾಳಿಕೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯು ಬಳಸಿದ ವಸ್ತುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ರೂಪಾಂತರ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಕುಟುಂಬ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾದರಿ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಬೆಲೆ. ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಲೆಡ್ನ ಬೆಲೆ 600 ರಿಂದ 12 ರೂಬಲ್ಸ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಮರದ, ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಸ್ಲೆಡ್ಜ್‌ಗಳು?
ಮರದ ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಪೈನ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಓಕ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಸ್ಲೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸನವು ಮರದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅವು ಹಿಮ-ನಿರೋಧಕ, ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ.
ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ. ಅವು ಹಗುರವಾದ, ವರ್ಣರಂಜಿತ, ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಮತ್ತು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ವಿನ್ಯಾಸ. ಆದರೆ -20 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ತನ್ನ ಹಿಮ-ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಮತ್ತು ಪಿವಿಸಿ ಫಿಲ್ಮ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಬಹುಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನೀರಿನ ವಿನೋದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಸ್ಲೈಡ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಪರ್ವತದ ಇಳಿಜಾರು ಸುಗಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೂಲದ ತುದಿಗಳು ಮರಗಳು, ಕಲ್ಲುಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಟಿಲ್ಟ್ ಕೋನವು 30 ಡಿಗ್ರಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ - 40 ಡಿಗ್ರಿ.
ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ “ಪಫಿ”. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪತನದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ ಇರುವುದರಿಂದ ಶೂಗಳು ರಬ್ಬರೀಕೃತ ಏಕೈಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟ್‌ಲೆಗ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಗಾಳಿ ನಿರೋಧಕ ಕನ್ನಡಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.
ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ಗಾಗಿ 7 ನಿಯಮಗಳು:
- ಸ್ಲೆಡ್ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಕುಶನ್ ಅಳವಡಿಸಬೇಕು.
- ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಇರುವವರ ನಡುವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಅಂತರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ಲೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಡಿ.
- ಬೆಟ್ಟ ಇಳಿದ ನಂತರ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಘರ್ಷಣೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಲೆಡ್‌ನಿಂದ ಜಿಗಿದು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೀಳಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೂಲದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ. ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಸ್ಲೆಡ್ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?
ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ):
- ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ರೋಗಗಳು;
- ಅಸ್ಥಿರ ವಿನಾಯಿತಿ;
- ಮೂಳೆ ಗಾಯ;
- ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು;
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಅವಧಿ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ.
ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿನೋದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏರಿಳಿತಗಳು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ 200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೋಲಿಕೆಗಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸುಮಾರು 450 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಪಾಠದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.