ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ menತುಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಒಂದು ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪುರುಷನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪುನರ್ರಚನೆಯು 30 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೆಣ್ಣು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಜನನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ "ಪರಿವರ್ತನೆಯ" ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸದಿರಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಮಾಮ್ ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕರಡುಗಳು, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳು whims ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಲ್ಲ: ಋತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಶಾಖ, ಶೀತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಅಂಡಾಶಯದಿಂದ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ "ಐಡಲ್" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಾಳಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತಾಯಿ ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬೇಕು. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ತಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾ ವೀರತೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವುದು, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಮ್ಮನ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಆಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಗೆ, ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒತ್ತಡವು ಋತುಬಂಧದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ: ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನೋಟದಿಂದ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ.

ಗೋಚರತೆ

ಅವಳು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತಾಯಿ ದೂರುತ್ತಾಳೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಇದಕ್ಕೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಈ ದೇಹವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು 4-5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಅರೋಮಾಟೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಋತುಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ತೂಕವು 10 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಅಹಿತಕರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು?

ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೆಂಬಲಿಸಿ - ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೋರಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮೊಸರು ಸೇರಿದಂತೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೀನು (ಮೇಲಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ), ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸ್ಟ್ಯೂ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತಯಾರಿಸಲು, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸರಳ, ಸ್ಥಿರ ನೀರು, ಕಾಂಪೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮುಂದೆ ಓದಿ: ಅವಳು ಬೀಳಲು ಹೆದರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಎಡವಿ ಬೀಳುತ್ತಾಳೆ

ಆರೋಗ್ಯ

ಅವಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವಳು ತಕ್ಷಣವೇ ತೀವ್ರವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಮುರಿತವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಇವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೋಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಆಸ್ಟಿಯೋಕ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮೂಳೆಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮೂಳೆ ವಿನಾಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ವಾರಕ್ಕೆ 1% ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮರುಪೂರಣದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ತಾಯಿಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು, ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಔಷಧವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಉಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕಡಲಕಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.