ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್. ವಿಡಿಯೋ

ಮೊದಲ "ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ" ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಇರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನೀವು ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್ (ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ) "ಮುರಿಯಲು" ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರಬಾರದು.

ಮುಂದೆ, ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಮೊದಲು ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ, ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ. ಪ್ರತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸಿ (ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ!)

ಈಗ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಡಿಕೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ನೋವಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪವಾಡ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ
• ಅಂಡವಾಯು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ
• ಮುಟ್ಟಿನ

ಅಲ್ಲದೆ, ತಿಂದ ನಂತರ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.