ಪರಿವಿಡಿ
ಈ ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು 55 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು. “ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು” ಕಾಲಮ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ದೈನಂದಿನ ಮಾನವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೆಲೆನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ವಿಷಯ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 77.6 μg | 141% |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು) | 53 mcg | 96% |
| ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು | 45.2 μg | 82% |
| ಸಾಲ್ಮನ್ | 44.6 mcg | 81% |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 31.7 mcg | 58% |
| ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ) | 30 μg | 55% |
| ಚೀಸ್ 2% | 30 μg | 55% |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ) | 30 μg | 55% |
| ಮೊಸರು | 30 μg | 55% |
| ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ) | 29 mcg | 53% |
| ಚಿಕ್ಪೀಸ್ | 28.5 mcg | 52% |
| ರೈ (ಧಾನ್ಯ) | 25.8 mcg | 47% |
| ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 24.9 μg | 45% |
| ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 23.8 μg | 43% |
| ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ | 22.5 mcg | 41% |
| ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ) | 22.1 μg | 40% |
| ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 19.6 μg | 36% |
| ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 19 μg | 35% |
| ಪಿಸ್ತಾಗಳು | 19 μg | 35% |
| ಅಕ್ಕಿ | 15.1 μg | 27% |
| ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು | 15.1 μg | 27% |
| ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು | 15 μg | 27% |
| ಚೀಸ್ “ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್” | 14.5 μg | 26% |
| ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 14.2 μg | 26% |
| ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50% | 13.9 μg | 25% |
| ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 12 mcg | 22% |
| ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ | 10 μg | 18% |
| ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 8.3 μg | 15% |
| ಪೀನಟ್ಸ್ | 7.2 μg | 13% |
| 1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 6 mcg | 11% |
| ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ | 6 mcg | 11% |
| ಹಿಟ್ಟು | 6 mcg | 11% |
| ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್ | 6 mcg | 11% |
ಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ
| ಶಿಟೆಕ್ ಅಣಬೆಗಳು | 5.7 μg | 10% |
| ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು | 5.7 μg | 10% |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 4.9 μg | 9% |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 3.27 μg | 6% |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
| ಸಿಂಪಿ ಅಣಬೆಗಳು | 2.6 mcg | 5% |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 2.5 mcg | 5% |
| ಬಾದಾಮಿ | 2.5 mcg | 5% |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಹಾಲು 1% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ 3,2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ನಿಂದ 3.2% ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಮೊಸರು 1.5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಮೊಸರು 3,2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| 1% ಮೊಸರು | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಕೆಫೀರ್ 2.5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಕೆಫೀರ್ 3.2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 1,5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 2,5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 3.2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 3,5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಮೊಸರು 2.5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 1.5 ಗ್ರಾಂ | 3% |
| ಆಡಿನ ಹಾಲು | 1.4 mcg | 3% |
| ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 1 μg | 2% |
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ವಿಷಯ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಹಾಲು 1% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ 3,2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ನಿಂದ 3.2% ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಆಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಮೊಸರು 1.5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಮೊಸರು 3,2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| 1% ಮೊಸರು | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಕೆಫೀರ್ 2.5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಕೆಫೀರ್ 3.2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಮೊಸರಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 16.5% ಕೊಬ್ಬು | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 1,5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 2,5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 3.2% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಹಾಲು 3,5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಆಡಿನ ಹಾಲು | 1.4 mcg | 3% |
| ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಹಾಲು 8,5% | 3 ಮಿಗ್ರಾಂ | 5% |
| ಹಾಲಿನ ಪುಡಿ 25% | 12 mcg | 22% |
| ಹಾಲು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ | 10 μg | 18% |
| ಮೊಸರು 2.5% | 2 ಮಿಗ್ರಾಂ | 4% |
| ಕ್ರೀಮ್ 10% | 0.4 μg | 1% |
| ಕ್ರೀಮ್ 20% | 0.4 μg | 1% |
| ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ 30% | 0.3 mcg | 1% |
| ಚೀಸ್ “ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್” | 14.5 μg | 26% |
| ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ | 22.5 mcg | 41% |
| ಫೆಟಾ ಗಿಣ್ಣು | 15 μg | 27% |
| ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ 50% | 13.9 μg | 25% |
| ಚೀಸ್ 18% (ದಪ್ಪ) | 30 μg | 55% |
| ಚೀಸ್ 2% | 30 μg | 55% |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ) | 30 μg | 55% |
| ಮೊಸರು | 30 μg | 55% |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 31.7 mcg | 58% |
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಂಶ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ವಿಷಯ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ (ತಾಜಾ) | 3.27 μg | 6% |
| ಹುರುಳಿ (ಅನ್ಗ್ರೌಂಡ್) | 8.3 μg | 15% |
| ಗೋಧಿ ಗ್ರೋಟ್ಸ್ | 19 μg | 35% |
| ಅಕ್ಕಿ | 15.1 μg | 27% |
| ಸಿಹಿ ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ | 0.6 μg | 1% |
| ಹುರುಳಿ ಹಿಟ್ಟು | 5.7 μg | 10% |
| 1 ದರ್ಜೆಯ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು | 6 mcg | 11% |
| ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 2 ನೇ ತರಗತಿ | 6 mcg | 11% |
| ಹಿಟ್ಟು | 6 mcg | 11% |
| ಹಿಟ್ಟು ವಾಲ್ಪೇಪರ್ | 6 mcg | 11% |
| ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟು | 15.1 μg | 27% |
| ಚಿಕ್ಪೀಸ್ | 28.5 mcg | 52% |
| ಓಟ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 23.8 μg | 43% |
| ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು | 45.2 μg | 82% |
| ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು | 77.6 μg | 141% |
| ಗೋಧಿ (ಧಾನ್ಯ, ಮೃದು ವೈವಿಧ್ಯ) | 29 mcg | 53% |
| ಅಕ್ಕಿ (ಧಾನ್ಯ) | 20 ಮಿಗ್ರಾಂ | 36% |
| ರೈ (ಧಾನ್ಯ) | 25.8 mcg | 47% |
| ಬೀನ್ಸ್ (ಧಾನ್ಯ) | 24.9 μg | 45% |
| ಮಸೂರ (ಧಾನ್ಯ) | 19.6 μg | 36% |
| ಬಾರ್ಲಿ (ಧಾನ್ಯ) | 22.1 μg | 40% |
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ವಿಷಯ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ವಿಷಯ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಪೀನಟ್ಸ್ | 7.2 μg | 13% |
| ವಾಲ್ನಟ್ | 4.9 μg | 9% |
| ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು | 0.7 μg | 1% |
| ಬಾದಾಮಿ | 2.5 mcg | 5% |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು (ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು) | 53 mcg | 96% |
| ಪಿಸ್ತಾಗಳು | 19 μg | 35% |
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ವಿಷಯ:
| ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರು | 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂನ ವಿಷಯ | ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಶೇಕಡಾವಾರು |
| ಆವಕಾಡೊ | 0.4 μg | 1% |
| ತುಳಸಿ (ಹಸಿರು) | 0.3 mcg | 1% |
| ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | 1.5 ಗ್ರಾಂ | 3% |
| ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು) | 0.7 μg | 1% |
| ಅಂಜೂರ ಒಣಗಿದೆ | 0.6 μg | 1% |
| ಎಲೆಕೋಸು | 0.3 mcg | 1% |
| ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ | 2.5 mcg | 5% |
| ಎಲೆಕೋಸು | 0.6 μg | 1% |
| ಹೂಕೋಸು | 0.6 μg | 1% |
| ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 0.3 mcg | 1% |
| ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ (ಹಸಿರು) | 0.9 μg | 2% |
| ಕ್ರೆಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.9 μg | 2% |
| ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಎಲೆಗಳು (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.5 mcg | 1% |
| ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಪೆನ್) | 0.5 mcg | 1% |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 0.3 mcg | 1% |
| ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು (ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್) | 0.3 mcg | 1% |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 0.4 μg | 1% |
| ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯ | 0.6 μg | 1% |
| ಲೆಟಿಸ್ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 0.6 μg | 1% |
| ಸೆಲರಿ (ಮೂಲ) | 0.7 μg | 1% |
| ದ್ರಾಕ್ಷಿ | 0.3 mcg | 1% |
| ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ | 14.2 μg | 26% |
| ಪಾಲಕ (ಗ್ರೀನ್ಸ್) | 1 μg | 2% |
ವಿಐಪಿ