ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಸಮುದ್ರದ ನಿವಾಸಿಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆವರ್ತಕ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕು - ಅಯೋಡಿನ್. ಸಮುದ್ರದಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಯೋಡಿನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆದುಳು: ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಇಮ್ಯುನೊಸ್ಟಿಮ್ಯುಲಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.

ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ: ಎಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏನು?

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲ್ಪ್

ಕಡಲಕಳೆ, ಈ ಕಡಲಕಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ, ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಕಾಡಿ ರೈಕಿನ್ ಹೇಳಿದಂತೆ ಅದರ ರುಚಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಕೇವಲ 30 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ಅಯೋಡಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮುದ್ರದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ "ಐಹಿಕ" ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಖನಿಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇವೆ - ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕ್ರಿಲ್

ಸಣ್ಣ, 0,5 ಸೆಂ.ಮೀ ವರೆಗಿನ ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳು, ಇದು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ಟನ್ ಜೊತೆಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತವೆ. ಕ್ರಿಲ್ ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಕ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಆಮ್ಲಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್‌ಗಳು, ಅವು ಮೆದುಳು, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ರಾಂ ಕ್ರಿಲ್ - ಮತ್ತು ಹೃದಯವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕಕ್ಕೆ ಸೀಗಡಿ

ಇಟಮಿನ್ ಬಿ 12 - ಈ ಕಠಿಣಚರ್ಮಿಗಳಿಗೆ ನಾನು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬೇಕು. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ತೊಂದರೆಗಳಿದ್ದರೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಒತ್ತಡ ನಿರೋಧಕತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ B12 ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೀಗಡಿ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ: ಅಷ್ಟು ವ್ಯರ್ಥವಲ್ಲ, ಸರಿ?

ರಕ್ತದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್

ಈ ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು "ಟ್ರಿಕ್" ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಕೋಬಾಲ್ಟ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯ. ಇದು ಇತರ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ವಿಟಮಿನ್ B12 ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ; ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವನು ಪ್ರಮುಖ ಲಿಂಕ್ ಆಗಿದ್ದಾನೆ: ಅದರ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ರಾತ್ರಿಯ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಿಡ್

ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರಾಣಿಯನ್ನು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ "ಸಮುದ್ರ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್" ಎಂದು ಅಡ್ಡಹೆಸರು ಮಾಡಲಾಯಿತು: ಆಹಾರದ ಕೋಮಲ ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಪುರುಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ - ನಿಕಟವಾದವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯವೂ ಸಹ - ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಬೃಹತ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಟೌರಿನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ರೆಟಿನಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ನಾವು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಬಲವಾದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಬೂದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ: ಇದು ತಾಮ್ರದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧನೆಗೆ ಸಿಂಪಿ

ಸ್ಕ್ವಿಡ್ ಬಜೆಟ್ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಿಂಪಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಹಾಳಾದ ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಿಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಷವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು ಏಕೆ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಆಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಸತುವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಮುಖ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಈ "ದೇವರ ಆಹಾರ" ಕಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್, ಕೂದಲು - ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿರುಗಾಳಿಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ಸಿಂಪಿ ತಿನ್ನುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸಿಂಪಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬಾಯಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ನಳ್ಳಿ, ಏಡಿಗಳು ಮತ್ತು ನಳ್ಳಿ

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳ ಮಾಲೀಕರಿಂದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ (ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ). ಸಮುದ್ರತಳದ ಈ ನಿವಾಸಿಗಳು ರಂಜಕದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್", ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪೇ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.