ಕಳೆದ ಅರ್ಧ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಯು.ಎಸ್. ನಿವಾಸಿಗಳು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ದುಡಿಯುವ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ರಾತ್ರಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ನಿವಾಸಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳು ಅಮೆರಿಕನ್ನರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಯ್ಡ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ “ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ” ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ವಿವೊದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದುವರೆಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಕೆಲಸವು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಹನ್ನೊಂದು ಜೋಡಿ ಅವಳಿಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಪ್ರತಿ ಜೋಡಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಲಗಿದ್ದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ನಿಗ್ರಹವಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಲೀಪ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಅವಳಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಜೀನ್ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿತು. ಪ್ರತಿಲೇಖನ, ಅನುವಾದ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಫಾಸ್ಫೊರಿಲೇಷನ್ (ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೈಟೊಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಕಿರು ನಿದ್ದೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಜೀನ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ (ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಕೋಶ ಸಂಪರ್ಕ) ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. .
"ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಾಗ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತೋರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಏಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾದ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರೈನೋವೈರಸ್‌ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಹೊರಬಂದಿವೆ ”ಎಂದು ನ್ಯೂರಾನ್ ನ್ಯೂಸ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಲೇಖಕ ಡಾ. ನಥಾನಿಯಲ್ ವ್ಯಾಟ್ಸನ್, ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಸ್ಲೀಪ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಬರ್‌ವ್ಯೂ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಸೆಂಟರ್.
ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನನ್ನ ಡೈಜೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.