ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನನ್ನ ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನನಗೆ drug ಷಧಿಯಾಗುವಂತಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಿರುವಾಗ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಓಟವು ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದರ ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿದೆ.
ನನ್ನಂತೆಯೇ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ತಾಲೀಮು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಬಹುದು .
ಅದರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಓಟವು ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಎಷ್ಟು ದೂರ, ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದೂವರೆ ದಶಕದಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು 55 ರಿಂದ 137 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 18 ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮರಣದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಓಟಗಾರರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 30% ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 45% ಕಡಿಮೆ. (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, 6 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಕ್ರಮವಾಗಿ 29% ಮತ್ತು 50% ಆಗಿತ್ತು).
ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ, ಅವರ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಓಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದ ಜನರಿಗಿಂತ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಓಟಗಾರರಿಗಿಂತ ಓಟಗಾರರು ಸರಾಸರಿ 3 ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ (ದೂರ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೇಗ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನ ಸೇರಿದಂತೆ) ನಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಓಟವು ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ನೇರವಾಗಿ ತನಿಖೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಂತಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಬಹುಶಃ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಾಲನೆಯ ನಂತರ ಈ ರೀತಿಯ ತಾಲೀಮು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಯತ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.