ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ + ಹೊಸ ಬಿಡುಗಡೆಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ನ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ದೃ but ವಾದ ಬಟ್? ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯುತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ!

ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಎಂಬುದು ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಮೂಲದ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ರಚಿಸಿದ ಹೋಮ್ ವಿಡಿಯೋ-ಪಾಠಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಆನಂದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ನಂಬಲಾಗದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಅವರು ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ನೃತ್ಯ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ತರಬೇತಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ವರಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ವರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಕ್ಷರಶಃ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ - ಬಹುಕಾಂತೀಯ ದೇಹವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ವರದ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ರಚನೆಗಾಗಿ ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿಯಿಂದ ಈ ಜೀವನಕ್ರಮ. ಕೋಚ್ ಹಾಲಿವುಡ್ ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ, ಫಾರ್ಮ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ನೃತ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಸಹ ಪತ್ರಿಕಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ 1 ತಿಂಗಳು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್‌ಗೆ ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಹಲವಾರು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಮೂಲಗಳು. ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಪಾಠದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬಮ್ ಬಮ್. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ತರಬೇತಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರ ಆಟಗಳ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ದಾಸ್ತಾನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಟಮ್ಮಿ ಟಕ್. ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ (ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು) ನಡೆಸಲಾಗುವ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೀರ್ಣ. 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ದಾಸ್ತಾನು.

• ಶಿಲ್ಪಕಲೆ. ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 47 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

• ಹೃದಯ ಕೊಡಲಿ. ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ದಾಸ್ತಾನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಹೈ &ಬಿಗಿಯಾದ. ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ದಕ್ಷತೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. 37 ನಿಮಿಷ ಇರುತ್ತದೆ.

• ಬಮ್ ಬಮ್ ರಾಪಿಡೋ ಮತ್ತು ಬಮ್ ಬಮ್ ಲೈವ್. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಮ್ ಬಮ್‌ಗೆ ಬೋನಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಪಾಠ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು

ತರಗತಿಯ ಸಮರ್ಥ ಸಂಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತರಬೇತಿ: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಯೋಜನೆ; ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದುಂಡಗಿನ ಪೃಷ್ಠದ. ಮೂಲಕ, ಪೃಷ್ಠದ ದೃ ness ತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಪೃಷ್ಠದ ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅವನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲಸವಿದೆ.

ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ರಹಸ್ಯ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ವದ ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಸುಂದರವಾದ ದುಂಡಾದ ಪೃಷ್ಠದ ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನಸಾಗಲಿ! ಇದಲ್ಲದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ “ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ” ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ - 80 ದಿನದ ಗೀಳುಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

“ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ” ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳು

ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ತಾಲೀಮು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸು, ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ನಿಮ್ಮ ಬೂಮ್-ಬೂಮ್ನ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ “ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ” ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವರು ಖಾಸಗಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಲ ಸಂಕೀರ್ಣದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಡಿಲಕ್ಸ್

ಈ ಸಂಚಿಕೆ 4 ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ರಿಯೊ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ (50 ನಿಮಿಷಗಳು). ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಏರೋಬಿಕ್-ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ. ಅವಳ ಪರ್ಯಾಯ ದಕ್ಷ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ.

• ರಹಸ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ (20 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ನೆಲದ, ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕಾಗದದ ಫಲಕಗಳು, ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು.

• ಅಬ್ಸ್ ರಾಪಿಡೋ (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು. ವೀಡಿಯೊ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮೇಲಿನ ಕಡಿತ (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು.

ಈ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಿಲ್ಪಕಲೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ರಿಯೊ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೀಕ್ರೆಟ್ ವೆಪನ್ ಎನ್ನುವುದು ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊ ಅಬ್ಸ್ ರಾಪಿಡೋ ಮತ್ತು ಅಪ್ಪರ್ ಕಟ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಲಿದೆ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸರಣಿ

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸರಣಿಯು 30 ದಿನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಪೃಷ್ಠದ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ದುಂಡಾದ, ಸ್ವರದ ಆಕಾರ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ “ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ” ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಸರಣಿ ಕೆಳಗಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಪೃಷ್ಠದ ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು. ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ನಿಮ್ಮ ಬಮ್-ಬಮ್ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್-ವರ್ಕಿಂಗ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ತೂಕವು ಮೇಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

• ಇಪನೆಮಾ ಬೂಟಿ (35 ನಿ.). ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ರಿಯೊ ಡಿ ಜನೈರೊದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬೀಚ್ ಹೆಸರಿಡಲಾಗಿದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾದದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಈ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಇದು ದೃ but ವಾದ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ವರದ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹುಡುಗಿಯರು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ~ 6.5 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಬಿಕಿನಿ ದೇಹ (26 ನಿಮಿಷಗಳು). ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ. ನೀವು ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

• ಬೋನಸ್: ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಾರ್ನಿವಾಲ್ (28 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ನೃತ್ಯದ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ತರಬೇತಿ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಲಿದೆ. ದಾಸ್ತಾನು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ನಿವಾಲ್

ಇದು ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಅವರ ಮತ್ತೊಂದು ಬಲವಾದ ಸೆಟ್ ಆಗಿದೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು ಖಚಿತ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ 5 ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮುಗಿದಿದೆ. ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಬರೆದ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾರ್ನಿವಾಲ್: “ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಪೃಷ್ಠದ” ಹೊಸ ಆವೃತ್ತಿ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಕೂಲಗಳು

1. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ದೃ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾದಕವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

2. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಒತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಬ್ರೀಚ್‌ಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ, ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಳ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು - ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ವರ್ಗವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ಅದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಗುರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಅನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯು ಪತ್ರಿಕಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

6. ತರಗತಿಗಳು ಬಹಳ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.

7. ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಲಿಯಾಂಡ್ರೊ ಕಾರ್ವಾಲ್ಹೋ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಗ್ರೂವಿ ತರಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.