ಲೇಹ್ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು: ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೀವು

ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಿಜವಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿ?.. ಲೇಹ್ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಅದರ ನಂತರ ನೀವು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಿರಿ.

ಲೇಹ್ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗದ ವಿವರಣೆ: ಯೋಗ ಮತ್ತು ನೀವು

ಅನುಭವಿ ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರಾದ ಲೇಹ್ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಲು, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ತರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಸಲು. ನಿಯಮಿತ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಲೇಹ್ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣವು ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು 50 ನಿಮಿಷಗಳ.

• ಜಾಗೃತಿ (9 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು (17 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ (13 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ (7 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಪ್ರಶಾಂತತೆ (4 ನಿಮಿಷಗಳು)

ಲೇಹ್ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗದಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು, ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದರ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪವರ್ ಯೋಗವನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಲೇಹ್ ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆಂತರಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಪರ:

1. ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಗತಿಗಳ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸ್ಥಿರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದವರಿಗೂ ಈ ಕೋರ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆಸನಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನೀವು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

7. ಯೋಗದಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸ್:

1. ಲೇಹ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಅವಲೋಕನಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಜ್ಞಾನವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಯಾ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ: ಲಿಯಾ ಬ್ರಾಕ್ನೆಲ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಯೋಗ.