ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ವಸ್ತು
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀತ-ಮುಕ್ತ ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ, ಸೂರ್ಯನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು "ಭಾರೀ" ಆಹಾರವು ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಶೀತಗಳು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಎಪಿಫ್ಯಾನಿ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು. ಟೋಪಿ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಹೆಣೆದ ಸ್ಕಾರ್ಫ್, ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವೆಟರ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊರ ಉಡುಪುಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬೇಕು: ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಹನಿ - ಮತ್ತು ಅವರು ಸರಳವಾದ ಹೋಮ್ ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು "ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ", "ಬೇಸಿಗೆ" ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕಾಲೋಚಿತ ಕೊರತೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ "ರಕ್ಷಣಾ" ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು (ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಿದೆ), ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾನಾಶಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ಸತುವಿನ ಮೂಲ - ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಮರ್ಥ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸತುವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಮುಖ್ಯ ಪಾನೀಯಗಳೆಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಲಿಂಗೊನ್‌ಬೆರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ರೋಸ್‌ಶಿಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಆಧಾರಿತ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು. ಈ "ವಿಟಮಿನ್ ಬಾಂಬುಗಳು" ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು 70% ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಸೇವನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮತೋಲಿತ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಡ್ರಾಗೀಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿನಾಯಿತಿಗಾಗಿ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್" ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು C, B2, B6, B12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಬ್ಬಿಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ "ಕೆಲಸಗಳು". ಇದಲ್ಲದೆ, Duovit ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ Duovit ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ Duovit ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಡ್ಯುವಿಟ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಡ್ಯುವಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ “ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ” ವನ್ನು ಸಂಕಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ!
ಫೋಟೋ: ಥಿಂಕ್‌ಸ್ಟಾಕ್