ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ

ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು "ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ»

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ (ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ರಸ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚುವಂತೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುದಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅದು 1.5-2 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ»:
  • ಕುಂಬಳಕಾಯಿ (ತಿರುಳು) - 500 ಗ್ರಾಂ
  • ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ - 1 ಸ್ಟಾಕ್.
  • ಫಿಟ್ ಮೆರವಣಿಗೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
  • ಉಪ್ಪು - 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
  • ಬೆಣ್ಣೆ (ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ) - 10 ಗ್ರಾಂ

ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ "ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಜೊತೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ" (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 56.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅಳಿಲುಗಳು: 1.8 ಗ್ರಾಂ.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 1.3 ಗ್ರಾಂ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 10.6 ಗ್ರಾಂ.

ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 4ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ “ಕೂಸ್ ಕೂಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಗಂಜಿ»

ಉತ್ಪನ್ನಅಳತೆತೂಕ, grಬಿಳಿ, ಗ್ರಾಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂಕೋನ, grಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ500 gr5006.51.538.5140
ಬೇಯಿಸಿದ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್1 ಸ್ಟ.2007.60.443.6224
ಸಿಹಿಕಾರಕ ಫಿಟ್ ಪೆರಾಡ್ ಸಂಖ್ಯೆ 73 ಟೀಸ್ಪೂನ್.600000
ಉಪ್ಪು0.33 ಟೀಸ್ಪೂನ್.3.630000
ಬೆಣ್ಣೆಯ10 gr100.058.250.0874.8
ಒಟ್ಟು 77414.210.282.2438.8
1 ಸೇವೆ 1933.52.520.5109.7
100 ಗ್ರಾಂ 1001.81.310.656.7

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ