ಪರಿವಿಡಿ
Covid -19
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ
ನಾವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ, ಅತಿವಾಸ್ತವಿಕವಾದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ಹಿಂದಿನದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೀಗ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇಡೀ ದೇಶವು ಕಾಯಲು, ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಏಕಾಂತವಾಗಿದೆ Covid -19 ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅದು ತಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು ತೋರುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ. 50 ಚದರ ಮೀಟರ್‌ಗಳ ಫ್ಲಾಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು. ಅವರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದ ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೋಗುವ ಜನರು. ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಮುಂದೆ ಒಂದು ಸವಾಲು ಇದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾಹಿತಿ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಭಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ರಿಜಾಲ್ಡೋಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ: ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಲಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಇರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ
ಕ್ಯಾರೊಲಿನಾ ಮರಿನ್ ಮಾರ್ಟಿನ್, ಮ್ಯಾಡ್ರಿಡ್‌ನ ಕಾಂಪ್ಲುಟೆನ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು "ಸೈಕ್ಯಾಸ್ಟ್" ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕರು, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಎಲ್ಲರ ನಡುವೆ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಮತ್ತು ಭಯ. "ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ:" ನಾನು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ "," ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಡಮಾನವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ "... ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಲು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ", ವೃತ್ತಿಪರ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಳುವಳಿಯ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ; ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೋಪ; ಬೇಸರ ಮತ್ತು demotivation, ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ.
ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ನಾವು ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥತೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬಾರದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸೃಜನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಒಳಗಿರುವುದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಮೂಲಕ ಹೋದಾಗ "ಆರಂಭಿಕ ಆಘಾತದ ಸ್ಥಿತಿ" ನೀವು ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಾಲಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ: ಒಂಟಿತನ, ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆ, ನಾವು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಅಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
"ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ"
"ಐಫೀಲ್" ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಫೆಲ್ ಸ್ಯಾನ್ ರೋಮನ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರುವ ಜನರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಪೇಕ್ಷಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಗ್ಗದ ಸಲಹೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ, ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ”ಎಂದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಬಂಧನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ನೈಜ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಇವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ರಿಜಾಲ್ಡೋಸ್ ಅವರು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಯ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತೇವೆ. «ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದರಿಂದ ಇತರರು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ”ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕೆರೊಲಿನಾ ಮರಿನ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಗೀಳಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ಅವರು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು , ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರ ವ್ಯಾಪಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು.
ನಿರೋಧನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:
- ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೊದಲು ನಮಗೆ ಅರಿವಿನ, ವರ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಶಿಕ್ಷಕರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ದಿನಚರಿ. "ಕೆಲವರು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
– ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ರಿಜಾಲ್ಡೋಸ್ ಈ ಸಮಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ: ಓದುವುದು, ಬರೆಯುವುದು, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಕಲಿಯುವುದು, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು, ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವುದು, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ... ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಈ ದಿನಗಳನ್ನು ಏಕಾಂತದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೃತ್ತಿಪರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು. "ಸಂದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೀಡಿಯೊ ಕರೆಗಳ ಮೂಲಕವೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಮುಖಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು" ಎಂದು ರಾಫೆಲ್ ಸ್ಯಾನ್ ರೋಮನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕ್ಯಾರೊಲಿನಾ ಮರಿನ್ ಮಾರ್ಟಿನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಮನೆಯ ಮೂಲೆಗಳು, ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು», ಉಸಿರಾಡಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಮ್ಮ ಜಾಗವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೂರು ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೊಳಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೂವರು ಬಾಲ್ಕನಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಾಳೆಗಳಂತಹ ಉಪಕ್ರಮಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಗಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಕನಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು, "ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು" ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ರಾಫೆಲ್ ಸ್ಯಾನ್ ರೋಮನ್ ಭರವಸೆಯ ಸಂದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ: "ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ನಾವು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರೆ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕರಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಎಲ್ಲವೂ ಬೇಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಉತ್ತಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.