ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ - 14 ದಿನಗಳು 10 ಕೆ.ಜಿ.

Least ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ;

Diet ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ;

Bed ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಡಿ;

For ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಆಹಾರವಾಗಿರಬೇಕು - ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ;

• ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ನಿಯಮಿತ ಖನಿಜೀಕರಿಸದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು;

1 ದಿನ (ಸೋಮವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

ಊಟ: 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 100 ಗ್ರಾಂ (ಪೊಲಾಕ್, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಕಾಡ್, ಟ್ಯೂನ) ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (100 ಗ್ರಾಂ) ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್.

ದಿನ 2 ಆಹಾರ (ಮಂಗಳವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ 150 ಗ್ರಾಂ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಸ್.

Unch ಲಂಚ್: ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು 150 ಗ್ರಾಂ, 100 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್).

• ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್.

3 ದಿನ (ಬುಧವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಕಿವಿಗಳು.

• unch ಟ: ಮೊಟ್ಟೆ, 200 ಗ್ರಾಂ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ (ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್).

Ner ಭೋಜನ: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

4 ದಿನ (ಗುರುವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆ, 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.

• unch ಟ: 300 ಗ್ರಾಂ. ಮಜ್ಜೆಯನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

Ner ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

Bed ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು: ಸೇಬು ರಸ 200 ಗ್ರಾಂ.

5 ನೇ ದಿನ (ಶುಕ್ರವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 150 ಗ್ರಾಂ.

• unch ಟ: 150 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, 50 ಗ್ರಾಂ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 150 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

Ner ಭೋಜನ: ಒಂದು ಸೇಬು.

Bed ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

6 ನೇ ದಿನ (ಶನಿವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 150 ಗ್ರಾಂ.

Unch ಲಂಚ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

Ner ಭೋಜನ: ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು 150 ಗ್ರಾಂ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

7 ದಿನ (ಭಾನುವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ.

Unch ಲಂಚ್: 200 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 150 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

Ner ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

8 ದಿನ (ಸೋಮವಾರ)

• ಉಪಹಾರ: ಚಹಾ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಸೇಬು.

ಊಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.

Ner ಭೋಜನ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

9 ದಿನ (ಮಂಗಳವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

Unch ಲಂಚ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 150 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

Ner ಭೋಜನ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಚಹಾ ಅಥವಾ ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್.

10 ದಿನ (ಬುಧವಾರ)

• ಉಪಹಾರ: ಚಹಾ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

Unch ಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, 50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

Ner ಭೋಜನ: ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.

Bed ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು: ಚಹಾ, ಕಪ್ಪು ಅಥವಾ ಹಸಿರು.

11 ದಿನ (ಗುರುವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ.

Unch ಲಂಚ್: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 50 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.

Ner ಭೋಜನ: ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ 2 ಕಿವಿಸ್.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

12 ನೇ ದಿನ (ಶುಕ್ರವಾರ)

• ಉಪಹಾರ: ಚಹಾ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಸೇಬು.

Unch ಲಂಚ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, 50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 150 ಗ್ರಾಂ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್.

Ner ಭೋಜನ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

13 ನೇ ದಿನ (ಶನಿವಾರ)

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಕಾಫಿ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ 200 ಗ್ರಾಂ.

ಊಟ: 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಒಂದು ಲೋಟ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ.

Ner ಭೋಜನ: 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, 50 ಗ್ರಾಂ ಅಕ್ಕಿ.

Bed ಮಲಗುವ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಚಹಾ.

14 ದಿನ (ಭಾನುವಾರ)

• ಉಪಹಾರ: ಚಹಾ.

Break ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 150 ಗ್ರಾಂ.

Unch ಲಂಚ್: 150 ಗ್ರಾಂ ಮೀನು, 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ.

• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: 150 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.

Ner ಭೋಜನ: 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು.

Bed ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು: ಒಂದು ಲೋಟ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ.

ಈ ಆಹಾರದ ಮೊದಲು, ಕಡ್ಡಾಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಹೃದಯದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ (ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಜೊತೆ) ಮತ್ತು ಅದರ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳೊಂದಿಗೆ;

2. ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ;

3. ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ;

4. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ;

5. ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ;

6. ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ;

7. ಆಹಾರವು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;

8. 4 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ.

1. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಡುವಾಗ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.

2. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು 4 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೆನು ತಿಂಡಿಗಳು 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 6 als ಟಗಳೊಂದಿಗೆ).

3. ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗಳ ಯಾವುದೇ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ - ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ.

4. 14 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ.

5. ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ - ತೊಡೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ.

6. ಮೆನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

7. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣವು ಅತ್ಯಧಿಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

8. ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

1. 14 ದಿನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಆಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಜಿಗಿತಗಳು ಸಾಧ್ಯ.

3. ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು als ಟ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

4. ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ತರಗತಿಗಳು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

5. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಈ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

6. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

7. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು load ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.