ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ದಿ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ. ಈ ಬ್ಯಾಲೆ (ಅಥವಾ ಬಾರ್ನಾ) ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು. ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಟ್ರೇಸಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ಅನಲಾಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ, ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ: ಬಿಗಿನರ್ಸ್ & ಬಿಯಾಂಡ್
ಬ್ಯಾಲೆ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡವು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳ “ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿ” ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಾರ್ನಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಟ್ರೇಸಿ ತುಂಬಾ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬ್ಯಾಲೆ ಯಂತ್ರದ ಬದಲು ಬರಿಗಾಲಿನಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತರಬೇತಿ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಯಾಂಡ್ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹಗುರವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬರ್ನಿನಿ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಲಭತೆಯಿಂದ ನೀವು ದಾರಿ ತಪ್ಪಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಂಬಲಾಗದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ತರಗತಿಗಳು ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರಂಭಿಕ ಕೋರ್ಸ್ ಇರುತ್ತದೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ತರಬೇತುದಾರನ ಸೂಚನೆ (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಿದರು. ಸುಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಬಾರ್ನಾ ಮೂಲ ತರಬೇತಿ (30 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಲುತ್ತಿರುವ ನೀವು ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಲೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಗರಿಷ್ಠ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಚಲನೆಗಳು.
- ಕೈಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ (10 ನಿಮಿಷಗಳು). ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ (0.5-1.5 ಕೆಜಿ) ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಂಚಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ (15 ನಿಮಿಷಗಳು). ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಚಾಪೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಅಂತಿಮ ತಾಲೀಮು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ & ಬಿಯಾಂಡ್ ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ನಿಂದ:
ಮೊದಲ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ದಿ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ & ಬಿಯಾಂಡ್ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನೀವು ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ, ಸೊಗಸಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಟ್ರೇಸಿ ಮ್ಯಾಲೆಟ್ ದಿ ಬೂಟಿ ಬ್ಯಾರೆ ಎಂಬ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಜನರು ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಬ್ಯಾಲೆ ತಾಲೀಮು - ಹರಿಕಾರ, ಮಧ್ಯಂತರ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆ.