ಯೋನಿ ನಾಳದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು

• ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ನಂತರ ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರೆಸಿ, ಗುದನಾಳದಿಂದ ಯೋನಿಯವರೆಗೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
• ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ (ಸಾಬೂನುಗಳು, ಬಬಲ್ ಸ್ನಾನಗಳು, ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್, ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಂಟಿಲೈನರ್ಗಳು).
• ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋನಿ ಡೌಚ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಡೌಚಿಂಗ್ ಯೋನಿ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಯೋನಿ ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾನಿಟರಿ ನ್ಯಾಪ್ಕಿನ್ಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
• ಹತ್ತಿ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ (ನೈಲಾನ್ ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿ-ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳು).
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬ್ಲೀಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಯೋನಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಗಾಳಿಯು ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಒಳ ಉಡುಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮತ್ತು ನೈಲಾನ್ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಒದ್ದೆಯಾದ ಈಜುಡುಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಟ್ರೈಕೊಮೋನಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.

ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋನಿ ಪರಿಸರವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಯೋನಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಯೋನಿ ಸಸ್ಯದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ;

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಪೇರಲ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;

ಸಿಂಪಿ, ಮಾಂಸ (ಗೋಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಕುರಿಮರಿ), ಕೋಳಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸತುವುಗಳಲ್ಲಿ³.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಯೋನಿ ನಾಳದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಮೊಸರಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು (ವಿಭಾಗ ಪೂರಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಫೀರ್, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಸೌರ್‌ಕ್ರಾಟ್‌ನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋನಿ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಮೇಲೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.