ಬೆಳೆದ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಬೆಳೆದ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಮೂಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

  • ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ದವಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಒರಟು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಫೈಲ್ ಮಾಡಿ;
  • ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕತ್ತರಿ ಬಳಸಿ; ಉಗುರು ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ;
  • ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸದಷ್ಟು ಅಗಲವಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪಾದದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ;
  • ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು;
  • ವಯಸ್ಸಾದವರು, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಆರೈಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕಾಲು ತಜ್ಞರು (ಪೋಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಪೋಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್) ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪಾದದ ನೈರ್ಮಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.1.

ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಉಗುರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

  • ಒಂದು ಜೊತೆ ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಕೆಂಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅಗಲವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ;
  • ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಿ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ನಂಜುನಿರೋಧಕದೊಂದಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲೋರ್ಹೆಕ್ಸಿಡಿನ್).

 

 

ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ತೊಡಕುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಪಾದಗಳ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಆರೈಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾದದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:

  • ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತುದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ;
  • ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಬಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ;
  • ಪಾದಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.

 

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ