ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ: ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಹಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಸ್ಥೈರ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ! ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ 1 ಗಂಟೆಯಿಂದ 1:30 ರವರೆಗೆ ಹಾಡಿದ ಅವಧಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಪಡೆಯಲು ಸ್ನೇಹಪರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದಿ'ಬಾಸ್ ಧ್ವನಿ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಡುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲಸ. ಈ ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಇತರ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯದ ತಂದೆಯನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ! ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಡಿ-ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮಗೆ "ಲಾ" ಅನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಈ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಶುಶ್ರೂಷಕಿಯರು ತಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನ ಅಧಿವೇಶನದ ಪ್ರಗತಿ

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಳೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಲು, ಸಲುವಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿ, ಕೂದಲಿನ ರೇಖೆಯಿಂದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳವರೆಗೆ. ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಂತರ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಅಥವಾ ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಫೆಸಿಲಿಟೇಟರ್ ಮೊದಲ ಗಾಯನವನ್ನು ಹಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಪಂಜರವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಎರಡು ಸರಣಿಗಳ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಫಲಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಶ್ರುತಿ ಮೀರಿ ಹಾಡಿದರೂ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಇವು ಹಾಡುವ ಪಾಠಗಳಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ! ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ "ಸಂಗೀತ ಕಿವಿ" ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುನುಗಲು ಇಷ್ಟಪಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ ಹಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ: ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗಾಯನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಅಮ್ಮನಿಗೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಉಸಿರಾಟ, ಎ ಉತ್ತಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷ, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ, ಸರಿ? ಅವಧಿಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಟ್ರೆಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರಲು, ಬಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ...

• ಮಗುವಿಗೆ

ತಾಯಿಯ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಧ್ವನಿ ಫಲಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಬ್ದಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವದಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಶಬ್ದಗಳು ಭ್ರೂಣದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅದರ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ಈ ಕಂಪನಗಳು ಅದಕ್ಕೆ ಜಾಹೀರಾತು ನೀಡುತ್ತವೆರುಚಿಕರವಾದ ಮಸಾಜ್, ಹಾಡುಗಳ ಜೊತೆಗಿನ ರಾಕಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ, ಭ್ರೂಣವು ಶಬ್ದಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿಯಾದರೂ, ಮತ್ತು ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹಾಗೆಯೇ ಆಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುವುದರಿಂದ ... ಅವನ ಜನನದ ನಂತರ ಬಹಳ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಮಗು ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾವು ತುಂಬಾ ಹಾಡಿದ ಹಾಡು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ನಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳ ನಂತರ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಹಾಡು: ಮತ್ತು ವಿತರಣೆಯ ದಿನ?

ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳು ದೇಹದ ಒಂದೇ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಟ್ರಿಬಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಾಸ್ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಹಜವಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸುವ "ಓಚ್" ಮತ್ತು ಇತರ "ಹಾಯ್" ಅನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೋಚನಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ "o" ಮತ್ತು "a" ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.