ಪರಿವಿಡಿ
ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನಿಲ್ಲವೇ? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ!
ಭ್ರೂಣದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ *, ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್‌ನಿಂದ ಬಳಲುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿನಗಳು ಬೂದು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕೊರತೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಕಾಲ್ಸೆಮಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಂಶೋಧಕರು ** ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕುಸಿತವು ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಟಾಕ್ಸಿಮಿಯಾ).
ಈ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವೈದ್ಯರು ಬಹುತೇಕ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ಏಳನೇ ತಿಂಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ? ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
* ಲ್ಯಾನ್ಸೆಟ್ 2006. ಸೌತಾಂಪ್ಟನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ.
** ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್. ಪಿಟ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪೀಚ್ ಚರ್ಮವು ಸಾಧ್ಯ!
ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ದಿ ಚರ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಒಣ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೊಡವೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಶೀತ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಡೆದ ತುಟಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿವಿಧ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಹೈಡ್ರೊಲಿಪಿಡಿಕ್ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಸೋಪ್-ಮುಕ್ತ ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಅಥವಾ pH ನ್ಯೂಟ್ರಲ್ ಬಾರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನ ಉತ್ತಮ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಲಿಪ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಪರ್ವತಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಡೆಡ್ಲಾಕ್ ಇಲ್ಲ! ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಸೂರ್ಯನು ಮುಖದ ಸುತ್ತಲೂ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು: ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮುಖವಾಡ.
0 ° C ಕೆಳಗೆ, ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ
ನಾರ್ವೇಜಿಯನ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ *, ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ 20 ರಿಂದ 30% ರಷ್ಟು ಪ್ರಿ-ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಡಕು) ಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಶೀತದ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರತಿಫಲಿತವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ! ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮರೆಯದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗುವನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ನೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ತಂಪಾಗುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೈಬೆಂಡಮ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!
ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳನ್ನು ಲೇಯರ್ ಮಾಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ತಪ್ಪು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು - ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಮುಳುಗಿಹೋಗಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಿಂದು : ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
*ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರ, ನವೆಂಬರ್ 2001.
ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹೌದು, ಆದರೆ ಅಪಾಯಗಳಿಲ್ಲದೆ
ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಪರ್ವತ, ಎಚ್ಚರಿಕೆ! ಪತನವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಘಾತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಆಲ್ಪೈನ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಆರನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ 2 ಮೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರ್ವತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಹಿಮದಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಲಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿ! ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಉಳುಕು ಅಥವಾ ತಳಿಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಪರಿಮಾಣದಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾದದ ಸುತ್ತಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೀಗೆ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೋಶೂ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.