ಪರಿವಿಡಿ
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವಾಗಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಇಂದು, ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಾನಗರದ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ನಿವಾಸಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್, ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಗುಣಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ (ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು) ಗೆ ಹೋಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಈ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು:
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಪೂರಕ ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ 2 ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ: ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೊದಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ - ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಇನುಲಿನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತ;
- ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಮುರಿದು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ;
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು.
ಇಂದು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೆಮಿಸೈಂಥೆಟಿಕ್ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಸೇರಿದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಸೂತ್ರ-ಆಹಾರದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ಬಳಸಿದ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯದ ನಾರಿನ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟುಲೋಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಮಿಲಿ ಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನುಮತಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ 40 ಗ್ರಾಂ.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ:
- ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ;
- ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಡಿಮೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
- ಮಲಬದ್ಧತೆ;
- ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್;
- ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
- ದೇಹದ ಮಾದಕತೆ;
- ಸಂಧಿವಾತ;
- ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:
- ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ;
- ಈ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ;
- ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಗುರುತಿಸಲಾದ ಬಾಹ್ಯ ರೋಗಗಳಿಂದಾಗಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಟಿಂಚರ್ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ದೇಹವು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ವಸ್ತುಗಳು, ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲೈಕೋಸಿಡೇಸ್ ಕಿಣ್ವದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಅವುಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋ-, ಬೈಫಿಡೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಿಯಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮ:
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್, ಅಸಿಟಿಕ್, ಬ್ಯುಟರಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಪಿಯೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು.
ದೇಹವು ಸ್ಟ್ಯಾಫಿಲೋಕೊಸ್ಸಿ, ಕ್ಲೋಸ್ಟ್ರಿಡಿಯಾ, ಎಂಟರೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಪುಟ್ರೆಫ್ಯಾಕ್ಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುಣಿಸುತ್ತವೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಇದೆ. ಕೊಲೊನ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಇದೆ, ಇದು ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ (ಮೊಡವೆ, ಮೊಡವೆ);
- ಮಲಬದ್ಧತೆ;
- ಆಹಾರದ ಅಜೀರ್ಣ;
- ಕೊಲೈಟಿಸ್;
- ಉಬ್ಬುವುದು;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳು;
- ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು;
- ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಇತರ ಕೆಲವು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು:
ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವ ಬೆಟಾಗ್ಲೈಕೋಸಿಡೇಸ್ ಇರುವಿಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ.
ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಚರ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೈಬಣ್ಣ, ತಲೆಹೊಟ್ಟು, ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ - ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವವರು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.