ಪರಿವಿಡಿ
ಅಧ್ಯಕ್ಷೀಯ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳ ನಡುವಿನ ಚರ್ಚೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವರಾದ ಉಲ್ಯಾನಾ ಸುಪ್ರನ್ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಿಸ್ ಉಲಿಯಾನಾ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಯಾವ ಪಾನೀಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು: “ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೆವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ಬ್ರಾಂಡ್ ಸಲಹೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ಮತ್ತು ಉಲಿಯಾನ ಸುಪ್ರುನ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮದ್ಯದಿಂದ: "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಭಾಷೆಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮೊದಲು, ಸುರಕ್ಷಿತ ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮಾದಕತೆ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಆತಂಕ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ”
ಮಿಸ್ ಸುಪ್ರನ್ ಕೂಡ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು
ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಆದರೆ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕು - ಆದ್ದರಿಂದ ಏನೂ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಹಿಂಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ: ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಜೋರಾಗಿ ಆಕಳಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಕೈ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು “ಹಮ್ಮಾಮ್” ಅನ್ನು ಕೆಳ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೇಳಿ - ನೀವು ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಧ್ವನಿಗಿಂತ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಹೌದು, ಹತ್ತಾರು ಅಥವಾ ಸಾವಿರಾರು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಪೈಜಾಮಾದಲ್ಲಿ ಎದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆ, ಒರಟಾದ, ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ತಾಜಾ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಈಗ ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ - ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
ಫುಲ್ಕ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್, ಪ್ರಸ್ತುತಿ ಯೋಜನೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ಸ್ಲೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಲೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಬಲದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಜನರ ಕಣ್ಣುಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ, ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ. ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಸಂಪರ್ಕವೇ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಒಪ್ಪುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ಷೇಪಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಕನ್ಸರ್ಟ್ ಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ.
ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇರಲಿ
ನಾವು ಮಾತನಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓರಿಯಂಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಭಾಷಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲ.
ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ
ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕೇಳುಗರು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಪದವನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ, ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಳಿವು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮೊದಲೇ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ?
ಅಭ್ಯಾಸ
ಅದು ಭಾಷಣವಾಗಿದ್ದರೆ - ಅದರ ಯೋಜನೆ, ಪಠ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕನ್ನಡಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಹೇಳಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ರೇಡಿಯೋ ಅಥವಾ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೇರ ಪ್ರಸಾರ, ಅಥವಾ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.