ಪ್ರಸವಾನಂತರದ: ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧಕ

ನನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಯೋ-ಯೋ ಆಡುತ್ತಿದೆ

ಯಾಕೆ ? ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇನ್ನೂ ಪೂರ್ಣ ಸ್ವಿಂಗ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ನೈತಿಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಾವು ಕೆರಳಿಸುವ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದೇವೆ... ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ನಗುತ್ತೇವೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನಾವು ಅಳುತ್ತೇವೆ... ಇದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸ್ಥಿರವಾದ ನಂತರ, ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು?

ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ... ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು, ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಅರೆವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಾಯಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕೃತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಮಗೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅಥವಾ ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಆಡ್ರೆ ಎನ್ಡ್ಜಾವೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾನು ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ

ಯಾಕೆ ? ಜನ್ಮ ನೀಡುವುದಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ! ನಾವು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಘಾತಕಾರಿಯಾದ ಸೂಪರ್ ದೈಹಿಕ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಇಳಿಜಾರು ದೀರ್ಘವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಕ್ಷಣವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ... ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಾವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಆಸ್ಟಿಯೋಪಾತ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ (ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡ ಪೆಲ್ವಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಾನು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತೇನೆ

ಏಕೆ? ನಾವು ಸೂಪರ್ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಬಂದಾಗ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂದು ನಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವು ಮೊದಲಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೀರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸಹ! ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾಲು ಸಿಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುವುದು ಸಹಜ.

ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು?

"ಈ ಆರಂಭವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ, ನರ್ಸರಿ ನರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ" ಎಂದು ಆಡ್ರೆ ನಡ್ಜಾವೆ ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. »ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನಾವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಸ್ತನ್ಯಪಾನವು ನೋಯಿಸಬಾರದು), ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಿದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೃತ್ತಿಪರ. ನಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲು. ಏಕೆಂದರೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ

ಯಾಕೆ ? ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲಿಬಿಡೋ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. "ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳ ದೇಹವು ಬದಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವಳು ಈ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಆಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ನಂತರ, ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ ಅಥವಾ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ನೋವುಗಳು. 'ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ,' ಆಡ್ರೆ ನಡ್ಜಾವೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಸುಮಾರು 6 ರಿಂದ 7 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅಂಗಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಳಾಗಿದ್ದಾಳೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಗತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಈ ಗಡುವಿನೊಳಗೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬಂಧವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಾವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಾಧಾರದ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಹೆರಿಗೆಯು ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನೂ ಮುರಿಯಬಹುದು" ಎಂದು ಆಡ್ರೆ ನಡ್ಜಾವೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೆಕ್ಸ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪದಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. "

ನಾನು ಸುಟ್ಟುಹೋದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ

ಯಾಕೆ ? ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಾವು ನಂತರದ ಜನನದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಂಡದ್ದು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತಾಯಿಯಾಗಿ ಈ ಹೊಸ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, “ಮಾತೃತ್ವವು ತಾಯಿಯಾಗುವ ಮಹಿಳೆಯ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ”ಆಡ್ರೆ ನಡ್ಜಾವೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು?

“ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಈ ತರಂಗವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ತಾಯಂದಿರು ತಾಯಂದಿರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಕೇರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ತಾಯ್ತನದಿಂದ ಬೆಳೆದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅವಳು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ, ”ಎಂದು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಯಾಕೆ ? ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ದೇಹವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ದೇಹವು ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯವಾದ 9 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಚಿತ್ರ ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಪರಿಹಾರಗಳು?

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ನೀವು (ಮರು) ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ. ಆದರೆ ಮಾತೃತ್ವದಿಂದ, ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯು ಅಂಗಗಳ ಆರೋಹಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸುಳ್ಳು ಎದೆಯ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಳು. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ವೇಳೆ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.