ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಾಗಿನಿಂದಲೂ ಹಲವಾರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇತರರನ್ನು ಪುಸ್ತಕದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ಒಂದು ವಿಷಯ ನಿಶ್ಚಿತ: ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ವಿಧಾನ! ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನಡೆಯುವವನು, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವವನು, ತನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. 

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮಾಡ್ಯೂಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಬದಿಗಿಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ವಿಧಾನಗಳು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊದಲ ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇತರರನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಬಳಸುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ನ್ಯೂರೋ-ಲಿಂಗ್ವಿಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ (NLP) ನೊಂದಿಗೆ ಇದು ... 

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ವೈಯಕ್ತಿಕ" ಎನ್ನುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಒಪ್ಪುವ ನಿಯಮಗಳು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ಭಾರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ "ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ" ಆಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ! 

ಪವಾಡದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಅಥವಾ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾಲ್ ಎಲ್ರೋಡ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಈ ವಿಧಾನವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು 2016 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು: "ಪವಾಡ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ" ಮೊದಲು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು.

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತನ್ನಿ. ಹೌದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ! ಆದರೆ ಹುಷಾರಾಗಿರು. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಹಾಲ್ ಎಲ್ರೋಡ್ ಮೊದಲೇ ಮಲಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ? ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಆ ಗಂಟೆಯನ್ನು 10-ನಿಮಿಷದ ಏರಿಕೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಅವನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನೋಟ್ ಬುಕ್ ನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಓದಲು ಕಳೆಯಬೇಕು (ಪತ್ತೇದಾರಿ ಕಾದಂಬರಿಯಲ್ಲ, ಹಗುರವಾದ, ತಂಪಾದ ಪುಸ್ತಕ). ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊನೆಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೌನ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ "ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು" ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ವಿಧಾನವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬರೆಯಬೇಡಿ. 

ಹೋ'ಪೊನೊಪೊನೊ ವಿಧಾನ, ಅಥವಾ ಪೋಪ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್

ಹವಾಯಿಯನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಇಹಲೆಯಕಾಲ ಲೆನ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದ ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದಂತಿದೆ ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಪೋಪ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್: ತನ್ನ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ, ತನ್ನ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ, ಆದರೆ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ, "ಧನ್ಯವಾದ", "ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಅಥವಾ "ಕ್ಷಮಿಸಿ", ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಹೇಳದೆ ಒಂದು ದಿನ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಾರದು ನೀವು ".

ಇಹಲೆಯಕಾಲ ಲೆನ್ ಈ ಪದಗಳನ್ನು ಮಂತ್ರದಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಆದರೆ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮುನ್ನವೂ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಿನಿ ನರ-ಭಾಷಾ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ, ಆದರೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಿತಚಿಂತಕ. 

Kaïzen ವಿಧಾನ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆ

ಜಪಾನ್‌ನಿಂದ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಈ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ? ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸರಿ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಬ್ರಶಿಂಗ್ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ: ನೀವು ಮತ್ತೆ ಓದಲು ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಮೂಲಕ ಆರಂಭಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಓದುವುದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಈ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ "ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ". 

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ "ಹೊಸ" ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ವಿಧಾನವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ... ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ! 

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವಿಧಾನ

ಮೆಲ್ ರಾಬಿನ್ಸ್, ಅಮೇರಿಕನ್ 5 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಹೊಚ್ಚ ಹೊಸ "2018 ಸೆಕೆಂಡ್ ನಿಯಮ" ದಂತಹ ಹಲವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವಳು ಸರಳವಾಗಿ ವಾದಿಸುತ್ತಾಳೆ 5 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣಿಸಿ ! 

ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬರೆಯಬಾರದು, ಸಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ ... ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಲಿ! 

ಜೀನ್-ಬ್ಯಾಪ್ಟಿಸ್ಟ್ ಗಿರೌಡ್

ನೀವು ಕೂಡ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು: ಮೂರು ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಆಗುವುದು ಹೇಗೆ?