ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೊಗೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಧಿವಾತ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಹಾಗೆ ಸಂಧಿವಾತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಕೈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು, ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಲವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳ ವಿರೂಪವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಅಕ್ಷದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಭಾರವಾದ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗಳನ್ನು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.