ಪೋಷಕರು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು 10 ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಅವರ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್! ಮೊದಲ ಐದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ರೀತಿ ಅವರು ಆಗಲಿರುವ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಅಳಿಸಲಾಗದ ಗುರುತು ಬಿಡುತ್ತದೆ.. ಶುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ, ಯೋಚಿಸಲು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು, ವರ್ತಿಸುವ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೂ ಸಹ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮಗು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವನ ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ. ದುಃಖದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ : "ಅವನು ಕೇವಲ ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕಾನೂನನ್ನು ಮಾಡುವವನು, ಅವನು ಈಗ ನನಗೆ ವಿಧೇಯನಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ದುರಂತ, ಆದರೆ ಅದು ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?" "ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು:" ನಾನು ನನ್ನ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಝೆನ್ ಆಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದಕ್ಕೆ ಬೀಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ... ”ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ.

ನಿಜವಾದ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಚೇಂಬರ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಸಂಜೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಝೆನ್ ಆಗಿರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಥಿಯೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಎ

ಒಳಾಂಗಣ ಸಜ್ಜು ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ: ತಾಯಿಯ ಪಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವು ಅವನನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ...

ಪೋಷಕರಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರೂ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೆದರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಅವನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಎಣಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಂತರ ಬರುವ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಶಾಂತವಾಗಿರುವಾಗ ಮೌಖಿಕ ನಿಷೇಧಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: “ಇಲ್ಲ, ನಾನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತೇನೆ! ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ, ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಧದ ಮೂಲ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಕ್ರೋಶಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವೇ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂಟೆಯ ಬೆನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಹುಲ್ಲು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಿಜವಾದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಶೇಖರಣೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಂತೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದೂರ ಹೋದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಇದರಿಂದ ಅವನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕೋಪಕ್ಕೆ ನೀವು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ನಂತರ ನೀವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಏನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು, ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ಲಿಂಡೆನ್ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ತಡವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕಾಯಬೇಡಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮೂರ್ಖತನ, ಕೋಪ, ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ, ಅದು ತಾನಾಗಿಯೇ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ನೋಡದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಹಠಾತ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವನ ಮೊದಲ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಲ್ಬಣ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ!

ಲಾಠಿ ಪಾಸ್

ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಇತರರಿಗೆ, ನೀವು ಅವಲಂಬಿಸಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಲಾಠಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಅವನಿಗೆ ಅದು ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ಅವನು ಕೋಪಗೊಂಡನು ಮತ್ತು ಕಿರುಚುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದನು. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಲೈವ್ ಆಗಿದೆ! ಸರಿ, ಈಗ ಅದು ಮುಗಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲ! ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿಳಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗಲೂ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಅಳುವುದು, ಕಣ್ಣೀರು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ನಿಶ್ಚಿತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದು.