ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆ: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಒಂದು ಹಂತ

ಲಘು ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಂತೆ, REM ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಕೊನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, REM ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು ಸುಮಾರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ರಾತ್ರಿಯ ಅವಧಿಯ 20 ರಿಂದ 25%, ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

REM ನಿದ್ರೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ: ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ನಾವು "ವಿರೋಧಾಭಾಸದ" ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅವನು ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದದನ್ನು ಅವನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜಾಗೃತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವೂ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಜಡವಾಗಿದೆ (ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಟೋನಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ), ಆದರೆ ಜರ್ಕಿ ಚಲನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮಿರುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ (ಶಿಶ್ನ) ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ (ಕ್ಲಿಟೋರಿಸ್), ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ.

ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ನಿದ್ರೆ

ನಿದ್ರೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, REM ನಿದ್ರೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕನಸುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ. ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸುಗಳಾಗಿವೆ.

ಏಕೆ ಇದನ್ನು ಸ್ಲೀಪ್ ರಾಪಿಡ್ ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ REM ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ

ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವವರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆಂದೋಲನದ ಜೊತೆಗೆ, REM ನಿದ್ರೆಯು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಗಳು. ಕಣ್ಣುಗಳು ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಮ್ಮ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಈ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು REM ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: "ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ”. ಮುಖವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಅದು ಕೋಪ, ಸಂತೋಷ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಭಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಕಸನ

REM ನಿದ್ರೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಜನನ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಯದ ನಡುವೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅವಧಿಯು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ನಿದ್ರೆಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕೇವಲ ಎರಡು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ REM ನಿದ್ರೆ, ಇದು ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 60% ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಧಾನ, ಅಥವಾ ಶಾಂತ, ನಿದ್ರೆ. ಒಂದು ಚಕ್ರವು ನಂತರ 40 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 

ಸುಮಾರು 3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆಯು ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಲಘು ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆ, ನಂತರ ಆಳವಾದ ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆ. 9 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ REM ನಿದ್ರೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಲಘು ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ನಿಧಾನ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ. ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, REM ನಿದ್ರೆಯು ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ 35% ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ನಿದ್ರೆಗಳು) ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ 20% ಮಾತ್ರ. .

ಮತ್ತು, ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ REM ನಿದ್ರೆಯು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ದೇಹವು ಅಸ್ಫಾಟಿಕವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಗು ದುಃಖ, ಸಂತೋಷ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಆಶ್ಚರ್ಯ ಅಥವಾ ಅಸಹ್ಯ ಎಂಬ ಆರು ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರಿದರೂ, ಉತ್ತಮ ಅವನನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಬೇಡ, ಸತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆ: ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿತ್ರಣ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನೂ ಬಹಳ ನಿಗೂಢವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪಾತ್ರ ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾದ ನಿದ್ರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, REM ನಿದ್ರೆಯು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮೆದುಳಿನ ಪಕ್ವತೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಶಿಶುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸರ್ಮ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಹಂತದ ನಿಗ್ರಹವು ಮೆದುಳಿನ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ REM ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ, ಆದರೆ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.