ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. 

ಚರ್ಮವು ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು "ಒಳ್ಳೆಯ ನೋಟವನ್ನು" ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

ವೇದಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಅಥವಾ ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ), ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಸ್ಯ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ಮೆಲನಿನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಟ್ಯಾನ್ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಇದರ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮೆಣಸು, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮಾವು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ...

ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.  

ಕಾಂತಿಯುತ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಂತರಿಕ ಜಲಸಂಚಯನವೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಮಂದವಾದ ಮೈಬಣ್ಣ, ಕೆಂಪು, ತುರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿ). ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1,5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ 2 ಲೀಟರ್. ನೀವು ಸರಳವಾದ ನೀರಿನ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು) ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪುದೀನದಲ್ಲಿ ಸವಿಯಲು ತುಂಬಿಸಿ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ!

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾದ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಮೆಗಾ 3 ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಹೆರಿಂಗ್), ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ. ಒಮೆಗಾ 6 ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಒಮೆಗಾ 3 ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಸೇವನೆಯ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ 6 ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. 

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾದ ಕಾಳಜಿಯು ಅದನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೈಕೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಬಾಹ್ಯ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ಮುಖದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ (ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದ ನಂತರ). ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡದಂತೆ ಮತ್ತು ಒಣಗದಂತೆ ಮೃದುವಾದ, ಜಿಡ್ಡಿನ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಂತರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಜಲಸಂಚಯನ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಟಿಫೈಯಿಂಗ್ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. 

ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಮೈಬಣ್ಣಕ್ಕಾಗಿ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಮುಖದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮೃದುವಾದ, ಧಾನ್ಯ-ಮುಕ್ತ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಸಾಕು. 

ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ., ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ತ್ವರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು "ಬೇಬಿ ಸ್ಕಿನ್" ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯದ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಖದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ! ಕಣ್ಣಿನ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ಬೇಕು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಶೇಷ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು (ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೆಳಕಿನ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸ್ವತ್ತುಗಳನ್ನು ಭೇದಿಸಿ.

ನಂತರ, ಮೃದುವಾದ ಬಾಯಿಗಾಗಿ, ಸತ್ತ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿದ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ತುಟಿಗಳಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ತುಟಿಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು (ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ). ಮ್ಯಾಟ್ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಲಘು ಪೋಷಣೆಯ ಮುಲಾಮು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ಅನ್ವಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ ಉಸಿರಾಡಲು ಬಿಡಿ.  

ಎಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೊಳಪನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ:

• ತುಂಬಾ ನೀರು ಕುಡಿ ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತೇವಗೊಳಿಸಿ;
• ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆಯುವ ಹಂತವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಡಿ;
• ಕನಿಷ್ಠ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡಿ (ಸ್ಕ್ರಬ್) ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪೋಷಿಸಿ (ಮುಖವಾಡ);
• ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲವಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ (ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ);
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ತಿನ್ನಿರಿ.